¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud mental en el trabajo?
Álvaro Viera
2025-07-23 12:46:46
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Establece límites claros. Asegúrate de separar tu tiempo de trabajo y tu tiempo libre, evitando llevar trabajo a casa o responder correos electrónicos fuera del horario laboral. Establecer límites te ayudará a evitar el agotamiento y a mantener una vida más equilibrada. Aprende a manejar el estrés. Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, para ayudarte a enfrentar situaciones estresantes. Además, asegúrate de tomarte descansos regulares durante el día para recargar energías y mantener la concentración. Fomenta un ambiente laboral positivo y de apoyo, comunicándote abierta y honestamente con tus compañeros y superiores. No tengas miedo de expresar tus preocupaciones o pedir ayuda cuando lo necesites. Mantén una rutina de ejercicio regular y una alimentación equilibrada para ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Si sientes que tu salud mental está afectando tu vida laboral, no dudes en buscar apoyo profesional. Los seguros de salud pueden ofrecer acceso a profesionales de la salud mental que pueden ayudarte a enfrentar y superar los desafíos emocionales. Recuerda que pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.
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