¿Cómo controlar la ansiedad ahora?

Puedes afrontar los sentimientos de ansiedad. En lugar de evitar las cosas que disparan tu ansiedad, es mejor enfrentarlas. Comienza por tener una mentalidad enfocada en el "crecimiento". Detecta qué te hace sentir la ansiedad. Conoce las sensaciones corporales que forman parte de la ansiedad. Respira lentamente unas pocas veces. Explícate a ti mismo lo que harás. Enfrenta la situación: no esperes a que la ansiedad desaparezca. Esto se llama exposición. Aprender a afrontar la ansiedad requiere tiempo y paciencia. Comienza con un pequeño paso. Cuando uses estos pasos, puede ser útil recibir orientación y apoyo de parte de uno de tus padres, un consejero escolar o un terapeuta. Con el cuidado y el apoyo adecuados, puedes aprender a manejar la ansiedad.