¿Cómo puedo tener claridad en mi mente?
Juan José Salas
2025-07-25 02:02:05
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Limpia tu espacio físico, tu entorno afecta tu mente más de lo que crees. Dedica 10 minutos a ordenar tu espacio: guarda lo que no necesites, limpia lo básico y deja solo lo esencial. Haz una “limpieza mental”, escribe todo lo que tienes en la cabeza, tareas, preocupaciones, ideas, pendientes, todo. Esto te ayudará a liberar espacio en tu cerebro y a priorizar lo que realmente importa. Prioriza tus tareas, no intentes hacerlo todo a la vez. Divide tus tareas en tres categorías: urgente, importante y secundario. Desconecta de la tecnología, dedica al menos 30 minutos al día a desconectarte. Practica el mindfulness, el mindfulness es simplemente estar presente en lo que estás haciendo. Duerme bien, intenta dormir al menos 7-8 horas por noche y establece una rutina regular para irte a la cama. Haz ejercicio regularmente, no necesitas correr una maratón, pero mover el cuerpo un poco cada día ayuda muchísimo a despejar la mente. Establece límites, aprende a decir «no» cuando sea necesario. Mantén un hábito de reflexión diaria, dedica unos minutos al final del día para reflexionar: ¿qué logré hoy?, ¿qué puedo mejorar mañana?