¿Qué es practicar atención plena?
Miguel Aranda
2025-07-25 15:23:51
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Esta antigua práctica se trata de ser completamente consciente de lo que sucede en el momento, de todo lo que sucede dentro suyo y todo lo que sucede a su alrededor.
Significa no vivir su vida “en piloto automático”.
En cambio, se trata de experimentar la vida tal como se desarrolla momento a momento, en lo bueno y en lo malo, y sin prejuicios ni preconceptos.
Un beneficio importante de la atención plena es que lo alienta a prestar atención a sus pensamientos, sus acciones y su cuerpo.
Puede practicar la atención plena a lo largo del día, incluso mientras responde correos electrónicos, mientras está atascado en el tráfico o mientras hace fila.
Todo lo que debe hacer es tomar más conciencia de su respiración, de sus pies en el suelo, de sus dedos mientras escribe, de las personas y las voces que lo rodean.
Lo que puede hacer es simplemente notar esos pensamientos y luego regresar al momento presente.
Estos pequeños pasos regulares son los que suman y comienzan a crear una vida más consciente y saludable.
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