¿Cómo perder el miedo a salir sola?
Jon Vergara
2025-07-28 01:15:59
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Para perder el miedo a salir sola, puedes empezar a aguantar un poco y llevar a cabo acciones que te ayuden a regular tus emociones, como por ejemplo respiraciones profundas, abrazarte o abrazar algún peluche/cojín, o decirte a ti mismo palabras que te calmen o que te diría un ser querido. Crea nuevas asociaciones positivas, como crear citas contigo mismo como: salir a correr, ver una película o leer un libro, programar una sesión de belleza o masaje a domicilio, etc. De esta manera, en lugar de una soledad impuesta porque te quedaste sin planes, será una soledad elegida y que puedes asociar a cosas positivas como el autocuidado, el descanso, la reflexión y la tranquilidad. Empieza con pequeños retos que te llevarán a pequeñas victorias que debes celebrar. Empieza con actividades que normalmente harías en compañía. Poco a poco, te irás dando cuenta de que puedes enfrentar la soledad y todo tipo de retos de manera independiente.
Elabora una lista de actividades que puedes disfrutar a solas, como jugar videojuegos, escucha música, pintar, bricolage, cocinar, entre otros. La próxima vez que te vayas a quedar a solas, antes de llamar o escribir a alguien para que te saque del aburrimiento, empieza por pasar un poco de tiempo contigo mismo realizando alguna de estas actividades. Dedícate tiempo a ti mismo con actividades que disfrutes. En lugar de buscar la conexión constante con muchas personas en línea, enfócate en relaciones más profundas y significativas con unas pocas personas cercanas. A través de la autoexploración, la terapia y el desarrollo de habilidades para estar en paz consigo mismo en momentos de soledad, uno puede superar el miedo y la ansiedad.
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