¿Qué debería estar haciendo mi mente durante la meditación?
María Carmen Berríos
2025-07-28 08:26:26
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En este caso la solución es enfocarse en la respiración, simplemente dirigir a ella toda la atención consciente.
Debes pensar en observar de manera atenta y consciente la sensación que se produce cada instante en que inspiras y cada instante en que expiras.
Intenta darte cuenta que has comenzando la inspiración, también que la has finalizado y que has vuelto a empezar con la expiración y tambien darte cuenta cuando la has terminado, eso sí de una manera atenta, consciente y relajada; sin forzar.
Si eres principiante quizás debes empezar siendo consciente de cuando empiezas a expirar y cuando empieza a inspirar.
Y a medida que avances más en la practica, avanza tu consciencia a lo anterior mente dicho.
La mente siempre, y repito siempre ha de estar enfocada en la sensación a la respiración y además dándote cuenta que estás siendo consciente.
Los pensamientos han de aceptarse; asi es como aprendemos a gestionar nuestras emociones y pensamientos para aumentar nuestra capacidad de atención consciente.
En el tipo de meditación de la atención a la respiración debemos pensar en atender a la sensación que se produce al inspirar y al expirar.
Se trata de aceptar no de eliminar.