¿Cómo puedo superar la ansiedad por algo que no ha pasado?
Berta Terán
2025-08-01 05:04:18
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Detecta los pensamientos negativos que estás teniendo ya que éstos son la causa de la ansiedad anticipatoria.
Desmonta cada uno de los pensamientos.
Una vez que has descubierto estos pensamientos negativos, coge uno a uno e imagina cuál sería el peor escenario que podría ocurrir.
A menudo el peor de los escenarios no es tan malo como imaginas, es tan solo que estás magnificando las consecuencias en tu mente y por eso te da tanto miedo.
Cambia el foco de atención.
Para eliminar la ansiedad anticipatoria necesitas cambiar la actitud, lo cual significa que deberás centrarte en los aspectos positivos.
Ya has pensado en todo lo que podría salir mal, ahora piensa en todo lo que podría salir bien.
Acostúmbrate a la incertidumbre.
La realidad es que la vida es bastante incierta y cuanto antes lo asumas mejor será.
Para eliminar la ansiedad anticipatoria es fundamental aprender a vivir con la incertidumbre sin sentirte incómodo.
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