¿Cuáles son algunas estrategias para trabajar la autoestima en adultos?
Laia Arribas
2025-08-02 00:31:05
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Lo que haremos será escoger un horario en el cual nos miraremos al espejo todos los días, y sonreiremos al vernos. Nos enfocaremos en la persona que tenemos ante nosotros y le diremos frases agradables, que hagan sentir bien a esa persona. Esto funciona como un medio para conectar profundamente con quienes somos en realidad. Vamos a escribir esa carta como si fuese para alguien muy especial, ese alguien que somos nosotros mismos en una versión pasada. Después de haber estudiado duro para un examen, de haber terminado una agobiante jornada laboral, o después de haber presentado tu examen universitario para el que tanto estudiaste, prémiate. Hazlo basándote en que has tenido la iniciativa de hacer las cosas. Leer hace que nos conozcamos en mayor medida mediante la literatura que descubrimos. Cuando veamos una frase que nos ha hecho sentir bien, una que nos haya motivado, tomamos nota de ella en un diario personal. Quedarnos a solas para pensar en cosas que nos hacen felices y queremos realizar a futuro, no importa que no sea mucho tiempo, con quince minutos diarios estará bien. Enumera tus virtudes, hazlo como si se tratara de una descripción de ti mismo que le estás haciendo a otra persona, pero enfócate especialmente en las cosas para las que eres bueno, y en las que podrías llegar a serlo. Esta práctica hará que fortalezcas tu autoestima y tu motivación. Dar y recibir, escoger a un grupo de personas específicas y decirle a cada una de ellas tres cosas positivas que tienen, la finalidad de esta dinámica es que las personas a quienes les expresas sus virtudes se sientan bien con ellas mismas.
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