¿Cómo es una sesión de mindfulness?
Arnau Blázquez
2025-05-03 08:23:04
Count answers: 1
Una sesión de mindfulness puede ocupar unos minutos de una sesión de terapia y puede abrir un mundo nuevo de conocimiento al paciente. Primero, pedimos al paciente que se siente cómodamente, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
Se trata de un sencillo ejercicio de mindfulness centrado en la respiración.
La respiración es un objeto muy apropiado porque ocurre de forma continuada y espontánea.
No se trata de respirar de distinta manera, sino de observar la respiración.
Podemos dirigir la atención a los movimientos abdominales, los movimientos torácicos, la sensación del aire circulando por el tubo respiratorio, la temperatura del aire, etc.
Tan solo hay que dirigir la atención hacia la sensación corporal de la respiración.
Se pide al paciente que sostenga su atención en la respiración lo mejor que pueda.
Le pedimos que observe todos los cambios que se van produciendo en su cuerpo.
Incluso las personas más entrenadas en esta técnica tienen distracciones.
Se trata de identificar cuando la atención se ha desviado a otra parte.
Cuando esto ocurre, pedimos al paciente que identifique aquello que ha distraído su atención y lo catalogue con una etiqueta.
Una vez que hemos identificado que nuestra atención se ha distraído, debemos proceder a redirigir la atención a la respiración.
Este paso lo debemos plantear con naturalidad, sin criticarnos ni juzgarnos por habernos distraído.
Es muy posible que lo tengamos que hacer muchas veces, así que no debemos desmoralizarnos por ello.
Leer también
- ¿Qué es la terapia de mindfulness?
- ¿Qué tipo de terapia es mindfulness?
- ¿Qué es y en qué consiste el mindfulness?
- ¿Cómo se hace la técnica mindfulness?
- ¿Qué enfermedades puede controlar el mindfulness?
- ¿Qué tipos de mindfulness hay?
- ¿Cuál es el ejemplo de mindfulness?
- ¿Qué pasa en el cerebro al practicar mindfulness?
- ¿Cuáles son 5 ejercicios de mindfulness para mejorar el bienestar emocional?