¿Cómo puedo sacar de mi mente una infidelidad?
Yago Cano
2025-08-03 13:13:59
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Aceptar los pensamientos: en lugar de luchar contra ellos, acepta que están ahí, pero decide conscientemente no profundizar en ellos.
Evitar la sobreexposición: indagar en redes sociales, revisar conversaciones antiguas o hacer preguntas repetitivas puede parecer una forma de obtener claridad, pero solo alimenta la obsesión.
Es importante marcar límites saludables.
Practicar mindfulness: el mindfulness ayuda a traer la atención al presente, alejándote de los pensamientos repetitivos sobre el pasado.
La respiración consciente y la meditación guiada pueden ser herramientas útiles para reducir la ansiedad.
Escribir un diario emocional: expresar tus pensamientos y sentimientos en un cuaderno te permite procesar el dolor de una manera saludable y estructurada, en lugar de dejar que se acumulen en tu mente.
Establecer límites en la búsqueda de información: saber algunos detalles puede ayudar a procesar el dolor, pero buscar constantemente más información solo reabre la herida.
Acordar con la pareja hasta dónde se quiere conocer puede ser un paso importante.
Realizar Terapia Cognitiva-Conductual: su enfoque se centra en identificar y modificar los patrones de pensamiento negativos y distorsionados que causan el malestar emocional.
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