¿Qué tomar para tener un buen rendimiento en la cama?

Dormir lo suficiente todos los días. En general, se recomienda que las personas adultas duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Además de aliviar el cansancio, dormir bien ayuda a controlar el estrés y la ansiedad que pueden provocar una falta de interés en el sexo. Hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta nutritiva y balanceada. Aunque parezca trillado, la buena alimentación y el ejercicio te ayudan a sentirte mejor física y mentalmente, y eso puede hacer que te den más ganas de tener sexo. Manejar tu estrés y ansiedad, ya que estos pueden hacer que pierdas interés en el sexo. Meditar, practicar mindfulness (o presencia plena), tener un hobby y pasar tiempo de calidad con amistades y familiares puede ayudar. Trabajar en tu relación de pareja para mejorar la comunicación y la intimidad. Tener una relación más cercana y satisfactoria con tu pareja fuera de la cama puede ayudar a aumentar tu interés en el sexo. Dedicar más tiempo a los juegos previos al sexo. En la mayoría de los casos, los juegos previos al sexo, o foreplay como se le llama en inglés, propician una experiencia sexual más placentera y esto puede ayudar a que sientas más deseos de tener sexo. Maca es una planta originaria del Perú que se ha usado durante siglos para mejorar la fertilidad. Uno de los beneficios mejor conocidos de la maca es su potencial para aumentar la libido. Ginkgo es un árbol originario del este de Asia. El extracto de sus hojas se usa para aumentar la libido, entre otras cosas. Ginseng es la raíz de una planta que crece en Asia y en el continente Americano. Es uno de los remedios naturales más populares que existen y se usa para aumentar el deseo sexual, entre otras cosas.