¿Cómo se llaman las técnicas que aparecen para mitigar la frustración?

La psicóloga comparte para CONECTA 10 tips para tener una mayor tolerancia a la frustración. 1.- Reconoce la emoción y regresa a la calma 2.- Usa técnicas de relajación para estabilizarte. 3.- Haz una actividad agradable 4.- Anticipa escenarios y soluciones 5.- Usa el autodiálogo para reconfortarte. 6.- Ser realista y flexible 7.- La frustración tarde o temprano va a pasar. 8.- No veas solo el lado malo: enfócate en tus fortalezas. 9.- No acumules frustración: canalízala 10.- Si es necesario, pide ayuda.

Algunas técnicas válidas que todos los padres pueden probar son estas: Evitar la permisividad Al principio puede ser más bien difícil. Si sobreprotegemos a los niños, entendemos que, si dejamos de hacerlo, tal vez les hagamos daño. Sin embargo, si no les dejamos experimentar el fracaso para que sepan hacerle frente ahora que son pequeños, cuando sean mayores será todo más difícil para ellos. Ser ejemplo Como adultos, debemos ser ejemplo siempre para los niños. Si ellos ven que somos capaces de afrontar un fracaso de forma entera y madura, sabrán que tenemos la resiliencia necesaria, y actuaremos como el ejemplo en el que mirarse. Por muy padres que seamos, hacer frente a situaciones complejas no suele ser fácil. Pero con una autoestima adecuada y con habilidades creativas para solucionar problemas, seremos capaces de todo y ser un ejemplo válido para los pequeños de la casa. No acudir corriendo ante cualquier contrariedad Es algo que hacen algunos progenitores. En cuanto ven que sus hijos se han metido en un embrollo, aunque sea de dimensiones minúsculas, acuden prestos al rescate sin dar la oportunidad al infante para que use sus herramientas de resolución de conflictos. Evitar que los fracasos se vean como algo negativo En realidad, todos fracasamos en algún momento. De hecho, estos fracasos son pozos de conocimiento y aprendizaje excelentes. Si hacemos que el niño los vea como fallos negativos, jamás podrá aprovechar la sabiduría que hay en ellos. No quiere esto decir que los fracasos se deban tomar como algo bueno siempre, pero tampoco intrínsecamente malo. Lo mejor es aprender de cada error, naturalizarlo y seguir adelante buscando las mejores soluciones a las equivocaciones que se cometan. Educar en el esfuerzo Si después de haberse esforzado mucho, el niño falla y se frustra, hemos de ayudarle a entender que ha hecho cuanto ha podido y estaba en su mano, y lo debe ver como un error o una pérdida de tiempo, más bien es una lección. En cualquier caso, los niños educados en el valor del esfuerzo suelen ser más positivos y creativos a la hora de resolver problemas de forma original y eficiente. Ten claro siempre que, para que estas técnicas sean eficientes, hay que establecer objetivos razonables. Así lograremos que los niños sean perseverantes, en base a refuerzos positivos que promuevan su independencia y su desarrollo.