¿Qué son los ejercicios de perdón?

Los ejercicios de perdón son algunos ejercicios prácticos para cultivar este camino del perdón. Reconoce tus sentimientos: Es fundamental aceptar y validar las emociones negativas asociadas con el daño recibido. Cambia tu perspectiva con empatía: Trata de entender la perspectiva o las circunstancias del otro. Reflexiona si existen posibles beneficios para ti al aferrarte a la rabia y al rencor: Practica el perdón en situaciones neutras: En las diferentes situaciones que presenta el día a día, en pequeños momentos en los que podamos elegir perdonar como por ejemplo cambiando pensamientos de juicio hacia los demás o elegirnos sentirnos bien ante una acción inapropiada que ha realizado otra persona. Trae una experiencia a tu mente que te haya causado algún sufrimiento personal y pregúntate ¿Cómo te sientes ante la idea de perdonar a esa/s persona/s? Respira: cuando te invadan emociones intensas o identifiques que estás en bucles de pensamiento, date unos segundos para respirar conscientemente procurando que la exhalación sea más larga que la inhalación. Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarte a centrarte en el presente y a reducir la rumiación sobre eventos pasados. Terapia: Buscar ayuda profesional puede ser muy útil para procesar traumas y aprender a perdonar. Escritura terapéutica: Escribir sobre tus sentimientos y experiencias puede ser una forma poderosa de liberar emociones reprimidas. Rituales de liberación: Crear un ritual simbólico, como escribir una carta y quemarla, puede ayudarte a cerrar ciclos emocionales.