¿Cómo poner límites a familiares?

Decide de antemano cuánto tiempo quieres pasar con tu familia, y elabora un plan para llegar y marcharte. Eso te dará una sensación de control sobre tus planes y minimizará tu estrés. La raíz de la ansiedad es sentirse fuera de control. Prepárate, y prepara a los miembros de tu familia. A menudo tenemos que pensar de forma más estratégica y fuera de lo común.

Sé directo. Tener una conversación difícil sobre los límites que necesitas que los demás respeten puede ser incómodo. Sé firme y claro acerca de tus necesidades y tan detallado como puedas para que no haya áreas grises o confusión al final de la conversación. Recuerda ser muy claro y directo con lo que está bien y lo que no. Aléjate cuando lo necesites. Nunca tienes que quedarte en una situación que se sienta peligrosa o tóxica. Si no se respetan tus límites, siempre puedes irte. Claro que puedes tratar de hablar sobre las cosas si crees que es el mejor camino a seguir, pero en un momento determinado, especialmente si ha sido difícil durante algún tiempo, ten la tranquilidad de que puedes simplemente irte. No es necesario que te disculpes ni que le expliques nada a nadie a menos que quieras hacerlo. Has establecido tus límites, y si no se respetan, entonces puedes alejarte de la situación, libre de culpa. Recuerda que tú estás a cargo. Una gran parte de establecer límites es creer que estás a cargo de tu propia vida. Una vez que hagas la parte difícil de enfrentar a tus familiares, debes recordar que tiene la fuerza y ​​el poder para hacerlos cumplir. Di a ti mismo que nadie puede hacerte sentir ni obligarte a hacer nada. Tú estás a cargo. Sé asertivo. Ser asertivo puede ser difícil, especialmente cuando tratas de establecer límites familiares. A menudo se nos enseña a ser respetuosos cuando tratamos con nuestros mayores, por lo que puede parecer extraño poner límites a los padres, abuelos o tíos. Sin embargo, ser asertivo no es faltar al respeto. Ese es un concepto importante para entender cuando estás estableciendo límites con la familia. Está bien, y probablemente sea necesario, que seas muy firme y te defiendas cuando no te sientes cómodo. Habla con un terapeuta. Un profesional en una clínica de rehabilitación puede ayudarte a identificar los límites personales que deseas establecer. También pueden explicarte cómo es el proceso. Prepararte para tener una conversación potencialmente tensa con los miembros de tu familia te hará sentirte más seguro de ti mismo, fuerte y firme.

Poner límites a la familia puede ser un desafío, aquí tienes algunos pasos que puedes seguir para establecer límites efectivos con tus familiares: Reflexiona sobre tus necesidades y valores: Antes de establecer límites, es importante que sepas qué es lo que necesitas y qué valores son importantes para ti. Comunica tus límites de manera clara y respetuosa: Exprésate de manera asertiva y directa cuando establezcas tus límites. Usa un lenguaje claro y evita ser ambiguo. Sé consistente en la aplicación de tus límites: Es importante mantener tus límites de manera consistente para que tus familiares entiendan que son importantes para ti. Establece consecuencias claras: Si tus límites no son respetados, es importante que establezcas consecuencias claras y coherentes. Busca apoyo si es necesario: Si sientes que estás luchando por establecer límites con tu familia, no dudes en buscar apoyo externo.

Evaluar nuestros límites. Si no se respeta nuestra privacidad, nuestra posibilidad de tomar decisiones autónomas o si sentimos que hay violencia emocional hacia nosotros, podría ser necesario poner nuevos límites. Para esto, detalla, es necesario analizar qué estamos dispuestos a permitir y qué no en la relación con el otro. Será clave luego intentar transmitir estas posturas de forma adecuada. Si sentimos que nos están tratando de una forma que no nos hace bien, que no nos parece respetuosa, tenemos que pensar en cómo dejar claro al otro la forma en que esperamos que nos trate. En los casos más complejos, donde no es posible establecer límites, la distancia podría ser la alternativa más sana. Si son personas que tienden a relacionarse de forma poco saludable, que son poco respetuosos de los límites de otros, puede ser necesario a veces distanciarnos. Distanciarse de un familiar no es lo mismo que ignorarlo, distanciarse puede significar poner tiempo y espacio con ese familiar o puede significar comprometerse menos con esa persona a nivel emocional. También, dejar de involucrarlo en ciertos ámbitos de la vida. Uno de los factores más importantes a la hora de establecer límites es tener la certeza de que hay situaciones y personas que uno no podrá ser capaz de cambiar. No establezco un límite para que el otro cambie, haga o deje de hacer algo. Cuando establezco un límite con el foco puesto en la respuesta de la otra persona conecto inevitablemente con el miedo a dañar a esa persona, a enfadarla. ¿Si esta persona no cambiara nada, ¿qué podría hacer yo para que la relación fuera diferente?