¿Qué papel juega la autoexpresión emocional en el bienestar afectivo?

Los efectos de la comunicación emocional son variados, y afectan tanto a la familia como a nivel individual. Conexión y encuentro. En primer lugar las emociones tienen un enorme valor: nos ayudan a guiarnos, nos conectan con nuestros deseos y necesidades, proporcionan motivación. Su expresión aporta información a los demás, y dota de autenticidad las relaciones con los demás y con uno mismo. La comunicación fluida y libre de las emociones facilita los sentimientos de conexión con los demás miembros de la familia y el encuentro auténtico. La comunicación emocional evita los sentimientos de soledad, desamparo y abandono emocional que pueden existir aún cuando las necesidades físicas están cubiertas. El autoconocimiento es la base de la autoaceptación y la autoestima. Y, éstas, son clave para lograr el bienestar y la felicidad. Para poder conocerse, aceptarse y amarse es necesario conocer, aceptar y amar el propio mundo emocional. Poder identificar, nombrar y expresar las emociones ayuda a una mejor gestión de las mismas y evita síntomas de ansiedad y depresión. A gestionar las emociones se aprende, igual que cualquier otra habilidad. Y, en gran medida, se aprende observando e imitando a los adultos. Una de las habilidades importantes es diferenciarlas. Si no se realiza este aprendizaje, la persona engloba en categorías muy amplias lo que siente. Puede llegar a expresar: «me siento mal», sin poder diferenciar más allá. Según Daniel Goleman, autor del famoso libro Inteligencia Emocional, etiquetar las emociones es la piedra angular de la gestión de las emociones. Las adicciones pueden conceptualizarse como un modo extremo de regulación (gestión) emocional. A pesar de todos los efectos perjudiciales que puede llegar a tener una droga, los efectos inmediatos se sienten como positivos. Relajación, evasión, placer… Si no hemos aprendido a gestionar las emociones, somos más vulnerables a las adicciones, que producen un alivio inmediato y fácil a los estados internos negativos. La persona con trastorno alimentario tiene enormes dificultades en la gestión de sus emociones, no sabe cómo hacerlo de una forma que sea beneficiosa para ella, y lo hace a través de la comida; comiendo o dejando de comer cada vez que se siente mal. «El trastorno alimentario es una expresión de malestar y una mala gestión emocional» – –Adriana Rubinstein– ¿Qué tal si facilitamos, aprendemos y enseñamos la expresión directa del malestar?