¿Qué hacer cuando no te sientes bien con tu familia?

Si reconocemos que formamos o hemos formado parte de este entorno es un buen comienzo, ya que habremos llegado ya al primer paso: Ya hemos tomado conciencia y este es el primer paso para poder cambiar algo. Pensar y priorizar siempre en nuestro bienestar e integridad psicológica. No dejarse llevar por los sentimientos de culpa, o que nos etiqueten como “el malo” “el rebelde” cuando empezamos a poner límites. Tener en cuenta y establecer una distancia sana es a veces la mejor manera de no verse afectados psicológicamente. Nuestra psicóloga de Madrid Colegiada Nº M-1690,1 Begoña Fernández te ofrecerá toda la ayuda que necesites para tratar con tus familiares tóxicos que te pueda crear ansiedad o cómo intentar vivir un poco más feliz en un ambiente familiar que parece poco amable. Lo más importante es que ya se estarán dando pasos para mejorar la situación y hacer que no afecte tanto.

Para afrontar esta situación se requiere en gran medida de un ejercicio de introspección personal, es decir, evaluarnos nosotros mismos y revisar qué es lo que ocurre en nosotros, por qué tenemos estos sentimientos hacia nuestros familiares. Reconociendo nuestros sentimientos Esto consiste en aceptar lo que sientes en un primer momento, independientemente de si se ajusta a la realidad o no. Revisar nuestras expectativas familiares Muchas veces pretendemos que nuestra familia nos provea de todo y nos entienda en todos los casos, olvidado que ellos también tienen necesidades y necesitan compresión. Evitar que el pasado influya No permitas que viejos rencores sigan limitando tu convivencia familiar. Encuentra el motivo real Una vez que has aceptado tus sentimientos es momento de ver por qué están ahí, pero siendo completamente honestos con nosotros mismos. Ten en cuenta que tu familia forma parte de lo que eres El rechazo hacia los familiares podría estar ocasionado por un rechazo hacia aspectos de nuestra propia personalidad que no nos gustan, pero que somos incapaces de reconocer o aceptar. Evitar las comparaciones Debemos evitar hacer comparaciones entre nuestros familiares o entre otras familias y la nuestra. Practicar la escucha activa Una de las mejores formas de evitar los conflictos es saber escuchar. Evita generalizar Puede que tengamos alguna diferencia puntual con algunos miembros de nuestro núcleo familiar cercano o no tan cercano, pero en cualquiera de los casos debemos especificar con quiénes exactamente existe hostilidad por motivos concretos, para poder solventar esto adecuadamente. Renueva los vínculos con tu familia Esto se refiere a poner en práctica nuevas formas de relacionarte con ellos, siendo conscientes de que las formas anteriores no eran saludables, y buscando las mejores opciones para estar en paz con la familia. Aprende de las adversidades Ten en cuenta que no puedes evitar los conflictos, pero puedes aprender de ellos para disminuir y evitar discusiones repetitivas.