¿Cómo bajar la presión alta urgente en casa?
Aaron Riera
2025-09-10 14:41:14
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¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?
Cuida tu peso, ya que la obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo elevados para la hipertensión.
Realiza ejercicio a diario, ya que un corazón fuerte hace que la sangre bombee mejor y ayuda a bajar la tensión.
Modera el consumo de sal, azúcar y harina, ya que el exceso de estos alimentos es perjudicial a largo plazo.
Reduce el consumo de alcohol y tabaco, ya que el alcohol es un enemigo para las arterias y el corazón, y el tabaco aumenta la tensión y ataca a los tejidos.
Toma alimentos ricos en potasio, como frutos secos, plátanos, lácteos y vegetales, ya que el potasio es un mineral que ayuda a deshacerse del exceso de sodio.
Disminuye la cafeína, ya que aumenta la tensión arterial y no es beneficioso para personas hipertensas.
Trata de reducir el estrés, ya que el estrés puede ser uno de los factores que provoca la hipertensión.
Consume chocolate negro y bayas, ya que el chocolate negro puro puede ayudar a dilatar las arterias y las bayas son ricas en polifenoles que reducen la tensión arterial y previenen enfermedades cardíacas.
No te olvides de los suplementos naturales, como el magnesio, la vitamina B, el aceite de pescado, ajo envejecido, berberina, flor de hibisco, etc.
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