¿Cómo bajarle la tensión a un adulto mayor?

Numerosos estudios demuestran que reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la presión arterial. La forma mas fácil de reducir la sal en la dieta es no añadirla a los alimentos. Es muy importante leer bien el etiquetado de los productos para compararlos entre sí y eligir aquellos con un contenido bajo en sal. Sustitutos de la sal Para hacer más sabrosos los platos utiliza especias y hierbas como sustitutos de la sal. Junto con la reducción en el consumo de sal, el tratamiento dietético de la HTA consiste en una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, pescado, aceite de oliva y alimentos que contengan poca grasa. El alcohol y sustancias excitantes como la cafeína producen un aumento de la presión arterial. Por ello, se aconseja limitar su ingesta: Los hombres, menos de 30 g de alcohol diarios; las mujeres, menos de 20 g. No mas de dos ó tres cafés al día. Y recuerda: los hábitos de vida saludables como el ejercicio, no fumar, el control del peso y una dieta adecuada te pueden ayudar a controlar la HTA.