¿Cómo bajar la tensión alta urgente en casa?

Cuida tu peso, uno de las mejores formas de regular la tensión arterial es tener un peso ideal. La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgos elevados para la hipertensión, ya que el corazón tiene que hacer más esfuerzo para bombear la sangre a todos los puntos de nuestro cuerpo. Tener un peso adecuado es el primer paso para tener una tensión arterial regulada. Realizar ejercicio a diario, un corazón fuerte hace que la sangre bombee mejor y consecuentemente ayuda a bajar la tensión. Modera el consumo de sal, azúcar y harina, nuestro organismo necesita la sal para estar sano, pero siempre en su justa medida. El exceso de sal en la comida es perjudicial a largo plazo, por lo que tenemos que controlar su consumo. Reduce el consumo de alcohol y el tabaco, el alcohol es un enemigo para nuestras arterias y corazón. Lo más recomendable es no probar el alcohol en absoluto, pero si no quieres hacerlo, al menos habría que moderar su consumo. Tomar alimentos ricos en potasio, al igual que el sodio es un enemigo para nuestro organismo, el potasio es un aliado. Es un mineral encargado de deshacerse del exceso de potasio, por lo que el beneficio es doble. Disminuye la cafeína, la cafeína también se puede convertir a la larga en un gran enemigo de nuestro organismo. Mucha gente necesita su dosis diaria de cafeína o té para mantenerse activos, pero hay que tener en cuenta que aumenta la tensión arterial y por tanto su consumo no es nada beneficioso para personas hipertensas. Trata de reducir el estrés, este punto puede ser uno de los más complicados de llevar a cabo. Reducir el estrés muchas veces no depende de nosotros, sino de nuestro entorno, de nuestro estilo de vida. Sin embargo, deberíamos tratar de reducirlo en la medida de lo posible. Siempre se puede hacer un deporte relajante, como golf o paseos por la playa; o acudir a un clase de yoga o pilates. Incluso podemos buscar algún tipo de terapia que nos ayude a gestionar nuestros niveles de estrés. La meditación o la respiración profunda también ayudan a limitar los factores de riesgo que provocan la hipertensión. La respiración profunda favorece la oxigenación de la sangre y relajan el cuerpo completo, facilitando el buen functioning de los órganos. Consume chocolate negro y bayas, el chocolate negro puro, sin azúcar ni leche, es un alimento perfecto para bajar la tensión arterial al poseer flavonoides que ayudan a dilatar las arterias. Pero mucho cuidado, la mayoría de las opciones que encuentras en supermercados, tienen siempre algo de azúcar. La mejor opción es que preguntes en tu herbolario de confianza; ahí sí encontrarás cacao puro o chocolate sin azúcar, 100% puro. No te olvides de los suplementos naturales, como hemos vistos las herboristerías son nuestros principales aliados para combatir la hipertensión de forma natural. Una forma de hacerlo es mediante los suplementos naturales. Algunos aliados pueden ser el magnesio, la vitamina B, el aceite de pescado, ajo envejecido, berberina, flor de hibisco, etc. De todos estos suplementos, el magnesio puede ser el más recomendado. El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y regula la tensión. De forma natural lo encontramos en las legumbres y los granos integrales. Infusiones que ayudan a bajar la tensión, las infusiones también son grandes aliadas. Son bebidas compatibles con cualquier tipo de dieta y tienen muchos beneficios. Algunas de las más recomendables para bajar la tensión son la cola de caballo, valeriana, hoja de olivo o el té de alpiste.