¿Cómo desarrollar mayor empatía?

Cultivando la empatía hacia los demás existen algunas prácticas que pueden ayudar a mejorar la empatía hacia los demás, por ejemplo, ejercicios de escucha activa, que significa escuchar el sentimiento que está entre líneas en el relato que hace una persona, escuchar los silencios y acoger hasta el llanto; sin opinar, interpretar, calificar o adjudicar alguna categoría. Algunos consejos para entrenar la empatía son: Practicar la escucha pura y simple. Ejercitar frente a un espejo las propias expresiones emocionales no verbales. Practicar un diálogo interno con la pregunta “¿qué me pasa a mí con lo que escuché?”. La relación que tiene la empatía y la construcción de relaciones sólidas y significativas es directa. La empatía genera un vínculo, compromete una emoción entre tú y yo, ya que al ponerse en el lugar del otro puedes ver su persona más allá de lo aparente. La empatía para ser tal, debe ser una manifestación sentida auténticamente; si no es así, no es empatía. Cuando no se es empático, se sugiere desarrollar esta habilidad, más aún en el plano de la familia, de otro modo, las relaciones lejos de ser afectuosas pasan a ser principalmente funcionales, prácticas y formales.

Conecta con las emociones de los demás aprovechando la información de tus neuronas espejo. Aumenta tu autoconciencia emocional. Interésate en ayudar a los demás. Mejora tu capacidad de observación del lenguaje no verbal. Necesitamos además, ser capaces de acercarnos a los demás sin prejuzgarles ni anticipar nuestras propias ideas de por qué hicieron o dejaron de hacer. La empatía que realmente ayuda, nutre y potencia, es aquella en la que nos interesamos en ayudar a los demás a estar mejor, siendo conscientes de nuestras propias necesidades y límites. Resulta clave entrenar nuestra capacidad de observación del lenguaje no verbal porque como decía antes, las emociones se expresan en el cuerpo. Tú o yo podemos estar enfadados y perder el control de nuestras emociones. Y también podemos elegir si nos enganchamos al reproche de la otra persona y reaccionamos devolviéndole el golpe y echando leña al fuego de la batalla hasta que alguno de los dos acabe seriamente herido. Podemos conectar con su situación, su mirada, su emoción, su sensación de “frustración, impotencia y desborde”, para interesarnos por lo que le condujo hasta ahí y por las posibilidades de encontrar el camino de salida.