¿Cómo desestresarse de los niños?
Andrés Balderas
2025-10-18 09:46:36
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Para desestresarse, los niños pueden realizar técnicas de relajación de forma continuada, como ejercicios de respiración y movimientos lentos. Algunas opciones incluyen:
- el ejercicio del globo,
- la hormiga,
- la tortuga,
- el peluche,
- la relajación guiada antes de dormir y
- la asociación de la relajación con un peluche.
Estos métodos ayudan a reducir la ansiedad, mejorar la memoria y la concentración, aumentar la confianza en sí mismos y alcanzar un estado de bienestar general.
También es beneficioso trabajar con la imaginación del niño, incluyendo elementos sencillos y conocidos, y realizar los movimientos de manera lenta y calmada.
Además, es importante crear un ambiente relajante y tranquilo, con temperatura adecuada y luz tenue, y aprovechar el cuento de buenas noches para introducir instrucciones de relajación e imaginación guiada.
Con estas técnicas, los niños pueden aprender a reconocer la tensión y la ansiedad, y a responder de manera efectiva.
También pueden aprender a relajarse en momentos de tensión y antes de dormir, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
En resumen, la relajación es una herramienta valiosa para ayudar a los niños a manejar el estrés y alcanzar un estado de bienestar general.