¿Cómo calmar la ansiedad por ruptura?

Usted puede manejar su preocupación y ansiedad: Hablando o escribiendo sobre las things que le están molestando. Incluso si no está seguro de lo que le está molestando, encontrar las palabras para sus sentimientos a menudo ayuda a determinar la causa de su ansiedad. Haciéndose cargo de lo que pueda. Hacer planes para ocuparse de las actividades e inquietudes diarias ayuda a aliviar la preocupación y la ansiedad que surgen de una sensación de inseguridad. No obstante, resista la tentación de tomar decisiones importantes con gran impacto en su vida cuando esté ansioso o preocupado. Permitiendo a otras personas hacer algunas cosas por usted que normalmente haría usted mismo. Pidiendo consuelo. Es posible que necesite compañía y ayuda hasta que se sienta menos ansioso y preocupado. Pídale a alguien en quien confíe que permanezca a su lado. Si las preocupaciones intensas y un alto grado de ansiedad duran más de algunos días, hable con su profesional de la salud o un profesional de la salud mental. La asesoría psicológica, los medicamentos o una combinación de ambos pueden ayudarle a manejar la ansiedad que le causa dificultades para desempeñarse.

Si se trata de una ruptura poco saludable, concéntrate en límites físicos y virtuales, concretos. para que tengas un contacto mínimo con tu ex. En los casos más extremos, podría ser necesario una orden de restricción para garantizar tu seguridad física. Permítete sentir plenamente todo lo que estás sintiendo. No hay una manera correcta o incorrecta de sentirte, y no hay una línea de tiempo estándar para superar el dolor. Experimentar la angustia es agotador, por lo que vivir la vida un poco más lento y más simple con menos compromisos puede brindarte más espacio para procesar tus sentimientos. Concéntrate en cada día, según viene, y en tus necesidades en este momento. Reúne tu sistema de apoyo. Crea una lista de seres queridos y permítete ser completamente vulnerable y recibir el apoyo de esas personas. Esto puede incluir a miembros de la familia o amigos cercanos. Mantén una rutina y cuida tu salud física. Restablece tu confianza en ti mismo e independencia. Sentirse solo es normal después de una ruptura. Es posible que sientas que perdiste parte de tu independencia mientras estabas en la relación y te sientas inseguro(a) acerca de cómo conectar contigo mismo nuevamente. Busque ayuda profesional para obtener apoyo adicional. Considera hacer una cita con un terapeuta o psicólogo si sientes que necesita más apoyo y estás emocionalmente abrumado(a) por la situación.