¿Cómo bajarle la presión a alguien?

Numerosos estudios demuestran que reducir la cantidad de sodio en la dieta reduce la presión arterial. La forma mas fácil de reducir la sal en la dieta es no añadirla a los alimentos. Los alimentos frescos suelen tener una concentración de sal mucho más baja que los preelaborados o precocinados. Es muy importante leer bien el etiquetado de los productos para compararlos entre sí y eligir aquellos con un contenido bajo en sal. Es aconsejable escoger los productos en los que la sal esté hacia el final de la lista. Otro consejo importante es tratar de elegir siempre alimentos que contengan menos de 0,5 g o 500 mg de sodio por 100 g de producto. Sustitutos de la sal Para hacer más sabrosos los platos utiliza especias y hierbas como sustitutos de la sal. Dieta baja en sal Junto con la reducción en el consumo de sal, el tratamiento dietético de la HTA consiste en una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, pescado, aceite de oliva y alimentos que contengan poca grasa. Los hábitos de vida saludables como el ejercicio, no fumar, el control del peso y una dieta adecuada te pueden ayudar a controlar la HTA.

Además de tomar las consabidas precauciones acerca del estilo sedentario de vida, el exceso de cafeína o las dietas ricas en grasas saturadas, hay remedios naturales que ayudan a regular este problema. El té de hibisco ayuda a relajar los vasos sanguíneos gracias a su contenido en polifenoles antioxidantes, que tienen efecto vasodilatador y mejoran el perfil lipídico. El té verde, por su parte, tiene abundantes catequinas, un flavonoide que protege del daño que causan los radicales libres, como el envejecimiento prematuro de las células y los tejidos, además de proteger los propios vasos sanguíneos. El té de hojas de olivo tiene oleuropeína, un protector cardíaco que también ayuda a regular la diabetes tipo II y su hipertensión asociada. Otro gran aliado es el té de camomila: sus flavonoides tienen el mentado efecto antioxidante, y también tiene propiedades antiinflamatorias, con el consiguiente apoyo a la reducción de la presión sanguínea. Estas infusiones son solo unos remedios caseros que pueden ayudar a colaborar a regular la presión arterial, pero es vital la visita al profesional sanitario si se tiene una tensión alta y seguir al pie de la letra todas sus recomendaciones.