¿Cuál es la mejor terapia para el trauma?

La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares es un método de psicoterapia que ha demostrado su eficacia en múltiples psicopatologías tales como el trastorno por estrés postraumático, trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, entre muchas otras. La Organización Mundial de la Salud recomienda la terapia EMDR como uno de los tratamientos de elección para los trastornos relacionados con el trauma. La terapia EMDR es un modelo de psicoterapia complejo que consta de un protocolo compuesto por ocho fases. En la cuarta fase, se solicita al paciente que acceda al recuerdo traumático mientras realiza estimulación bilateral mediante movimientos oculares. Nuestro sistema nervioso posee un sistema natural de curación y ante situaciones adversas el cerebro procesa la información perturbadora, transformando los recuerdos en aprendizajes. Durante el proceso psicoterapéutico reproducimos lo que sucede en el cerebro durante el sueño y pedimos al paciente que mueva los ojos de un lado a otro mientras piensa en el recuerdo traumático. La estimulación bilateral de la EMDR altera los estados cerebrales de un modo similar a lo que se observa durante el sueño REM, favoreciendo un procesamiento adecuado de los recuerdos y la resolución de los traumas.

La terapia EMDR se llama así por las siglas inglés de las palabras Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Se trata de una terapia muy efectiva en el tratamiento psicológico, especialmente para las personas que han vivido situaciones traumáticas a lo largo de su vida. Esta terapia se basa en procesar los recuerdos dolorosos y traumáticos mediante movimientos oculares, permitiéndote superar esas situaciones y encontrar la calma. La Terapia Cognitivo Conductual ayuda a las personas a identificar y cambiar sus patrones de pensamiento negativos para sentirse mejor. La TCC se enfoca en resolver los problemas actuales proporcionándote las herramientas que necesitas para manejar tus desafíos de una manera más efectiva. La eficacia de esta terapia para tratar las secuelas de un trauma o un abuso está más que comprobada. Identificando y cambiando patrones de pensamiento negativos, la TCC puede ayudarte a ver la situación desde una perspectiva muy diferente, generando una narrativa que te ayude a no continuar sufriendo. Así mismo, la TCC te permitirá saber manejar las emociones desagradables. Tanto la Terapia Cognitivo Conductual como la Terapia EMDR te pueden ayudar si estás pasando por un trauma emocional o las consecuencias de un abuso.