¿Cómo romper el trauma generacional?

Romper el silencio de esos hechos dolorosos que no se procesaron en su momento es fundamental. El autoconocimiento es importante para identificar esos aspectos sombríos de nuestra vida. El trabajo de autoconocimiento nos permite identificar esos aspectos que debemos trabajar para evitar replicar los patrones de violencia, abandono, sobreprotección u otros que marcaron nuestra infancia y que al momento de ser padres tienden a replicarse. Romper el silencio es el primer paso para sanar las heridas y evitar que el trauma se transfiera de una generación a otra. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental es fundamental para procesar de una manera adecuada una vivencia traumática, ya que guía el proceso y brinda las herramientas requeridas para avanzar hacia una mejor gestión de las emociones. No temer recurrir a un profesional de la salud mental es importante, ya que reprimir las emociones no trae efectos positivos para ti ni para las personas que conforman tu núcleo familiar.

Superar el trauma que viene de otras generaciones es un proceso complejo que requiere tiempo, autoconocimiento y, en muchos casos, el apoyo de psicoterapeutas especialistas en trauma. Cada persona y cada familia son únicas, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a cada caso. Comprensión: el individuo está más habituado a entender cómo le afectan las cosas que vive en primera persona, pero conocer cómo el trauma puede afectar a través de las generaciones puede ayudar a identificar patrones de respuesta emocional y conductual en tu propia vida y en las dinámicas familiares. Psicoterapia: a veces es clave buscar apoyo psicológico especializado en trauma que proporciona un espacio seguro para explorar y procesar el trauma y sus efectos. Autocuidado: cuidarte mediante la práctica de ejercicio físico, meditación, la alimentación saludable y el descanso puede ayudar a manejar el estrés y la ansiedad que surgen del trauma. Narración de historias: escribir o contar la historia familiar puede poner en perspectiva el trauma y permitir el procesamiento de las emociones asociadas. Educación emocional: aprender sobre las emociones y cómo gestionarlas puede ayudar a superar el trauma y sus efectos. Compartir con la familia: Abordar las historias familiares juntos puede ayudar a romper ciclos de dolor y malestar. Fomentar la resiliencia: trabajar habilidades de afrontamiento y resiliencia, como aprender a manejar emociones difíciles, buscar significado a las experiencias o desarrollar un sentido de comunidad. Rituales: otra herramienta muy útil, según Beatriz Galván, es crear algún ritual conmemorativo que aborde el trauma y honre a quienes lo han sufrido como una manera de procesar y sanar. Apoyo en la comunidad: buscar grupos de apoyo o redes en la comunidad donde se puedan compartir experiencias similares puede ser útil para sentirse acompañado en el proceso.