¿Cómo se medita correctamente?
Yaiza Simón
2025-07-18 04:56:33
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Escoge ropa cómoda.
Ponte ropa ancha y quítate los zapatos.
Lo importante es que estés cómodo y centrarte en el aquí y el ahora.
Encuentra un lugar tranquilo.
Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa.
Siéntate en el suelo o encima de la esterilla con la espalda recta y sin tensión.
Respira hondo y mantén los brazos y hombros relajados.
Centra tu atención en la respiración.
Cierra los ojos y céntrate en tu respiración.
Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
Acepta todos los pensamientos relacionados con problemas personales o inseguridades que te vengan a la mente porque es normal que surjan.
Empieza poco a poco para ir aumentado.
Empieza por un minuto y ves aumentando hasta dedicarle media hora al día.
Verás como alcanzas el bienestar y el equilibrio psicológico.
Inclúyelo a tu día a día.
A medida que vayas practicando la meditación, inclúyela en tu rutina diaria.
Poco a poco irás mejorando hasta dominar esta técnica.
Rubén Cárdenas
2025-07-05 00:51:31
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Para meditar, es ideal buscar un lugar tranquilo y sin distracciones. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y relajada. Cierra los ojos o mantén una mirada suave y baja. Luego, enfócate en tu respiración, inhalando y exhalando de manera profunda y pausada. Es normal que la mente comience a pensar en otras cosas; cuando esto te ocurra, simplemente vuelve tu atención, poco a poco, hacia tu respiración. Establece una rutina Dedica un tiempo específico cada día para meditar. No fuerces a tu mente, es normal que durante tu meditación tengas pensamientos que te distraigan, reconócelos y en cuanto estés listo redirige tu atención hacia tu objeto de enfoque o respiración. Comienza con sesiones pequeñas, meditar durante 2 o 3 minutos está bien. Busca un lugar donde te sientas cómodo y libre de interrupciones. Prueba diferentes técnicas, como la meditación guiada o la meditación en movimiento o mindfulness, para encontrar la que mejor se adapte a ti.
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