¿Cómo se medita correctamente?
Rubén Cárdenas
2025-07-05 00:51:31
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Para meditar, es ideal buscar un lugar tranquilo y sin distracciones. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y relajada. Cierra los ojos o mantén una mirada suave y baja. Luego, enfócate en tu respiración, inhalando y exhalando de manera profunda y pausada. Es normal que la mente comience a pensar en otras cosas; cuando esto te ocurra, simplemente vuelve tu atención, poco a poco, hacia tu respiración. Establece una rutina Dedica un tiempo específico cada día para meditar. No fuerces a tu mente, es normal que durante tu meditación tengas pensamientos que te distraigan, reconócelos y en cuanto estés listo redirige tu atención hacia tu objeto de enfoque o respiración. Comienza con sesiones pequeñas, meditar durante 2 o 3 minutos está bien. Busca un lugar donde te sientas cómodo y libre de interrupciones. Prueba diferentes técnicas, como la meditación guiada o la meditación en movimiento o mindfulness, para encontrar la que mejor se adapte a ti.
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