¿Cómo manejar la incertidumbre?

Gestionar la incertidumbre es trabajar con lo desconocido, con lo que aún no existe. La emoción que predomina cuando algo no se puede controlar es el miedo. Redirige las emociones, la energía que consume el miedo puede ser muy intensa, redirígela en enfocarte en tus metas. Acepta que hay cosas que no se pueden controlar, no solo hay factores que conoces y no controlas, sino que hay factores que están influyendo o pueden influir y ni siquiera conoces. Sé flexible para gestionar la incertidumbre, esto va de la mano con el punto anterior, al igual que no es posible controlar todas las variables extrañas de una situación, tampoco es bueno hacer planes que no admitan cambios. No es un camino en solitario, en la tolerancia a la incertidumbre también hay diferencias individuales, así que cada persona tiene sus trucos para llevarla bien, aprende de los demás, trabaja en equipo. Para gestionar la incertidumbre, empieza por cosas pequeñas, cuando la dificultad para lidiar con lo desconocido es generalizada, no es útil empezar a superarlo tomando grandes decisiones vitales, comienza por cosas pequeñas, asume pequeños riesgos, verás como tu tolerancia aumenta poco a poco. Los eventos que todavía no se han producido o las circunstancias que no se han dado pueden ser emocionantes para algunos y una gran fuente de angustia para otros, si en tu entorno hay alguien que sufre por ellas, el apoyo del grupo es fundamental para superar los miedos de cualquier tipo, apóyate y apoya a los demás.

Aclara tus metas y objetivos. Tómate el tiempo de definir qué es realmente importante para ti y qué es opcional. La claridad proporciona dirección y, además, te permite estar tranquilo con respecto a las cosas que no estás haciendo. Crea un mapa. Un sistema de organización personal como GTD te ofrece las mismas funciones que un mapa: Te permite saber dónde estás, hacia dónde te diriges, cómo puedes ir adonde quieres ir, qué diferentes posibilidades hay para llegar a tu destino, y cómo dar un rodeo si surge algún imprevisto en tu ruta. Ve hacia la incertidumbre. La mejor forma vencer el miedo a lo desconocido es actuar. Da el primer paso y verás que los límites de lo desconocido se van estrechando. Concéntrate en lo que puedes controlar, en el corto plazo. Muéstrate abierto a las sorpresas. Ocurrirán de todas formas, así que mejor estar preparado para lo que sea. Sé positivo, las sorpresas te permitirán aprender y experimentar situaciones que ni siquiera habías imaginado. Acepta los riesgos. Cuando hay incertidumbre, hay riesgos. Tendrás que aprender a minimizarlos y aceptar aquellos que no puedas eliminar. Sé curioso. Observa, lee, pregunta, aprende, no des nada por sentado. Sé valiente. Como decía Mark Twain, el secreto para progresar es empezar.

Valora la realidad en sus dos vertientes, tanto la cara como la cruz de la moneda para tener una visión más completa. Identifica y comprende el porqué de tus emociones ante la situación que se está generando. Se lo más consciente posible sobre qué es lo que depende de ti para sobrellevar lo mejor posible esa situación. Traza un plan de acción alternativo, o varios, si es que crees que son necesarios. Permítete actuar en contra de lo que dice el miedo, él miedo nos suele decir normalmente que nos quedemos quietos y que no actuemos. Para combatir la ansiedad generada por la incertidumbre, ten en cuenta tus cuidados personales, realiza deporte, o realiza actividades que te aporten estabilidad, practica tus hobbies, haz relajación o respiración, practica yoga, sal a pasear, etc…