¿Qué técnicas de mindfulness existen?
Arnau Blázquez
2025-07-07 01:22:29
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Existent diferentes tipos de técnicas mindfulness, dependiendo del campo sobre el que se quiera trabajar. Las técnicas consisten en la práctica de ejercicios centrados en diferentes ramas:
Ejercicios mindfulness de respiración: prestar atención a la respiración es una práctica sumamente importante para el aprendizaje mindfulness.
Ejercicios mindfulness de observación de las emociones: observar las emociones sin juzgar es una de las principales características de la práctica mindfulness.
Ejercicios mindfulness micro mindfulness: para continuar la actitud mindfulness es importante realizar ejercicios cortos en la vida cotidiana.
Ejercicios mindfulness de conciencia corporal: explorar nuestro cuerpo y tomar consciencia de ello es esencial para esta práctica.
Ejercicios mindfulness de tolerancia al dolor: en esta práctica, el sujeto busca mejorar las capacidades desarrolladas favoreciendo la tolerancia al dolor y la mejora física.
Las técnicas mindfulness se pueden considerar la alternativa a la medicación, especialmente para esas personas que sufren de estrés, depresión, ansiedad etc.
Existent otras técnicas parecidas a esta como pueden ser las siguientes:
Yoga
Aprendizaje cooperativo
Meditación
Técnicas de relajación
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