¿Cómo establecer metas rectas y realistas?

En momentos de dificultad, es posible que se pregunte si vale la pena establecer metas o incluso si es posible alcanzarlas. El profeta Mormón hizo una pregunta similar: “¿Cómo es posible que os aferréis a todo lo bueno?”. Luego explicó cómo las personas a lo largo del tiempo han ejercido “fe en Cristo; y así, por medio de la fe, se aferraron a todo lo bueno”. Por medio de la fe en Cristo, podemos hacer y obtener cosas buenas. Su poder, Su amor y Sus enseñanzas nos permiten cumplir nuestros deseos justos. En el Libro de Mormón aprendemos que “por medio de cosas pequeñas y sencillas se realizan grandes cosas”. Esta enseñanza puede hacer que nuestras metas parezcan menos desalentadoras y más factibles. Dios a veces obra “por medios muy pequeños” y nos da Su palabra “línea por línea, precepto por precepto, un poco aquí y un poco allí”. Ore a Él y Él consagrará lo que logre, por pequeño que sea, “para el beneficio de [su] alma”.

Para establecer metas rectas y realistas, primero acuda a Cristo, ya que por medio de la fe en Él, podemos hacer y obtener cosas buenas. Su poder, Su amor y Sus enseñanzas nos permiten cumplir nuestros deseos justos. Al pensar en las metas que quiere fijar, busque inspiración y ayuda de Él. “Consulta al Señor en todos tus hechos, y él te dirigirá para bien”. Si establece metas que están alineadas con Su voluntad, podrá alcanzar cosas buenas en esta generación. Por ejemplo, puede trabajar para hacer el bien al ministrar a los necesitados o cuidar de su cuerpo, mente y espíritu, y siempre recuerde que por medio de cosas pequeñas y sencillas se realizan grandes cosas, así que dé pasos pequeños y sencillos. Por ejemplo, puede dedicar tiempo a escuchar alguien a alguien que esté pasando una mala racha o demostrar amor y amabilidad a alguien que esté solo, y como dice, “consulta al Señor en todos tus hechos, y él te dirigirá para bien”. Al dividir una gran meta en tareas pequeñas y simples, podrá avanzar hacia el objetivo, sabiendo que por medio de cosas pequeñas y sencillas se realizan grandes cosas. El apóstol Dieter F. Uchtdorf dijo: “Cuando contemplamos nuestra vida y vemos cien cosas para hacer, nos sentimos abrumados. Cuando vemos una sola cosa —amar y servir a Dios y a Sus hijos, de cien maneras diferentes—, entonces podemos trabajar en esas cosas con gozo”, y se logra swept mediante fe en Cristo. Si su progreso es lento o tropieza en el camino, no se desanime. Nefi nos indicó que debemos “seguir adelante con firmeza en Cristo, teniendo un fulgor perfecto de esperanza”. Jesucristo está listo para levantarlo y ayudarlo a intentarlo de nuevo, ya que el cielo se regocija por cada esfuerzo que hagamos por lograr nuestras metas, por imperfecto que este sea. El presidente Howard W. Hunter dijo: “Todos experimentamos ciclos de progreso y momentos en los que luchamos contra estos desafíos inevitables del retroceso. Grandes bendiciones del Señor acompañan nuestros esfuerzos por progresar”. Su Padre Celestial conoce sus deseos y sus desafíos. Él puede guiarlo y ayudarlo en sus metas justas, ya que puede consagrarse para hacer el bien, poniendo en práctica las metas como ministrar a los necesitados, cuidar el cuerpo, mente y espíritu, y siempre recordando que con fe en Cristo se logra, y que acabará logrando avanzar en la meta que se proponga.

Las metas que nos proponemos deben ser específicas. Defina sus metas de forma clara y precisa. No basta con decir "quiero estar en forma", es mejor decir "quiero correr 5 kilómetros tres veces por semana". Una meta grande puede parecer abrumadora. Dividirla en objetivos más pequeños y manejables es lo que realmente le ayudará a mantenerse motivado y a seguir adelante. Para que sea un poco más sencillo aplicar estos dos últimos consejos, nuestros psicólogos en Ourense recomiendan que todas las metras y propuestas que nos hagamos sean SMART: Specific (específicas) Measurable (medibles) Attainable (alcanzables) Relevant (relevantes) Time-bound (con límite de tiempo). Defina los pasos que debe seguir para alcanzar cada objetivo. Esto le ayudará a mantenerse en el camino y a superar los obstáculos. Sin olvidar otro concepto clave: la flexibilidad. Tiene que dar por hecho que, tarde o temprano, tendrá que afrontar un reajuste de las metas para adaptar cada paso del camino a medida que avanza.

Visualiza tu éxito desde el principio. La visualización es una herramienta poderosa que puede ayudarte a establecer metas claras. Cierra los ojos por un momento e imagina tu vida una vez que hayas alcanzado tus objetivos. ¿Cómo te sientes? ¿Qué cambios has experimentado? Al visualizar el éxito, te será más fácil definir metas específicas y alineadas con tus deseos más profundos. Convierte tus metas en acciones alcanzables. Es crucial descomponer tus metas en acciones más pequeñas y alcanzables. Establece un plan de acción paso a paso que te guíe hacia tus metas finales. Cada pequeño paso que des te acercará más a tu objetivo principal. Establece plazos realistas y motivadores. La falta de plazos puede llevar a la procrastinación y al estancamiento. Establecer plazos realistas y motivadores te brinda un sentido de urgencia y te mantiene enfocado en tus metas. Establece fechas límite para cada paso del proceso y comprométete a cumplirlas. ¡Recuerda que cada día cuenta! Evalúa y ajusta tus metas periódicamente. El proceso de establecer metas claras y alcanzables no es estático. Es importante revisar y evaluar regularmente tus metas para asegurarte de que sigan siendo relevantes y alcanzables. Si sientes que una meta ya no resuena contigo o descubres nuevos caminos, no dudes en ajustarla y adaptarla según tu crecimiento y aprendizaje. Encuentra apoyo y guía en el coaching. El coaching es una herramienta poderosa que puede brindarte el apoyo y la guía necesaria para alcanzar tus metas. Un coach experimentado te ayudará a definir tus objetivos de manera efectiva, te brindará estrategias personalizadas y te motivará a superar obstáculos. ¡No tengas miedo de buscar ayuda profesional!

Sé específico y realista. En lugar de establecer metas vagas como "ser más saludable", sé específico. Por ejemplo, podrías proponerte hacer ejercicio durante al menos 30 minutos tres veces a la semana. Además, asegúrate de que tus metas sean realistas, medibles y alcanzables para evitar la frustración. Establece metas a corto y largo plazo. Divide tus metas en objetivos a corto plazo (meses) y a largo plazo (todo el año). Los objetivos a corto plazo te ayudarán a mantenerte enfocado y motivado a medida que avanzas hacia tus metas más grandes. Una vez que hayas establecido tus metas, crea un plan detallado sobre cómo piensas lograrlas. Esto podría incluir pasos específicos, fechas límite y posibles obstáculos que puedas encontrar en el camino. En lugar de desanimarte, aprende de tu proceso y retrocesos. Analiza qué salió mal y ajusta tu plan si es necesario. La perseverancia es clave para alcanzar tus metas. Recuerda, las resoluciones de Año Nuevo son una oportunidad emocionante para crecer, aprender y mejorar como persona.