¿Cómo hacer un diario de autocuidado?

Para hacer un diario de autocuidado debes encontrar tu momento perfecto, decidir cuándo vas a dedicarte esos 15 minutos. No se trata de esperar a que tengas tiempo, se trata de reservarlo como una cita contigo. Puedes levantarte un pelín antes, posponer 3 vídeos de TikTok o dejar para mañana ese correo sin responder. Tu ritual debe ser tan único como tú. No hay una fórmula mágica que funcione para todo el mundo. Puedes empezar con 2 minutos de respiración consciente. Inhala por la nariz, exhala por la boca, despacio. Tener un lugar fijo para tu ritual diario es clave para que tu mente entre en modo autocuidado casi sin pensarlo. No necesitas una habitación entera ni una decoración de revista. Basta con un rincón que sientas tuyo, donde estés cómoda, donde te apetezca estar. La clave para que tu ritual funcione es la regularidad. No hace falta que lo hagas a la perfección todos los días. Habrá momentos en los que tengas más energía, y otros en los que te cueste más conectar. Pero no dejes que eso te frene. Recuerda: no estás haciendo un reto, estás creando un hábito amable contigo. Si un día solo puedes hacer 5 minutos, hazlos. Si repites siempre la misma actividad porque te funciona, adelante. Si un día solo te apetece sentarte en silencio y respirar, eso también es válido. El autocuidado no es una lista de tareas, es un gesto diario que te dice: me importo. Crear tu propio ritual de autocuidado de 15 minutos al día no es solo un capricho, es una forma real de recuperar tu centro en medio del caos. No necesitas mucho: solo un poco de intención, un espacio propio y la decisión de ponerte a ti en la lista de prioridades. Lo demás viene solo. Empieza hoy. Elige tu momento, crea tu rincón y date ese pequeño gran regalo que tanto mereces. Porque cuidarte no es egoísmo, es la base para poder con todo lo demás.

La Agenda Positive es una agenda y diario de autocuidado además de un planificador integral que pretende ajustarse a tu vida y sobre todo a tu cabeza, para que puedas plasmar en él todo lo que solemos llevar en el día a día y además equilibrarnos para dedicar el suficiente tiempo y energía a nuestro autocuidado y consecución de nuestras metas y objetivos, sean cuales sean. Dejar de vivir en automático para vivir el hoy y el presente. La Agenda Positive contiene 300 páginas que se desglosan: Actividades de Introspección. Lluvia de Objetivos. Mis objetivos. Mi meta. Finanzas para 14 meses. Planner mensual para 14 meses. 12 planner week. 2 future log. Páginas finales para notas y reflexiones. Hecho en papel natural de 120 grs. Wireo de doble anilla dorada. Mide 18 cm x 21,5 cm Incluye 1 goma elástica de cierre. y 2 cintas para señalar. Hecha en España. Para que te quieras, te cuides y te respetes. Gracias a la distribución de los 4 bloques elementales de la Agenda Positive, ordenarás tu cabeza y tus ideas. Además, te será sencillo dedicarles los minutos necesarios al día para ir siempre hacia adelante sin dejar de ver tus progresos. Cuando tienes tiempo para ti y ese tiempo te sienta bien, repercute positivamente en toda tu vida y en las personas que te rodean. Si hoy crees que puedes, mañana lo harás. La primera sección está dedicada a la Introspección. A conocerte desde fuera y a mejorar desde dentro. La segunda sección se corresponde con los Objetivos y Proyectos. Todo lo que hoy sea una meta, has de plasmarla, porque lo que no verbalizas o escribes, no existe. Conseguirás paso a paso avanzar en cada uno de ellos. En la sección Mis Listas Importantes encontrarás muchas listas diferentes, además de un apartado de Finanzas para tener una visión general y detallada de tus cuentas para gestionarte lo mejor posible. También planners mensuales y semanales además de future log fundamentales para organizarse a corto, medio y largo plazo. Por último, y para mí la sección más importante, está destinada a la agenda y al Autocuidado. Además de tu día a día podrás organizar el tiempo que te dedicas a ti misma y ubicarlo en tu agenda de forma realista, para que por fin te des cuenta de lo importante que es, y sobre todo lo bien que sienta. Te doy mil ideas para que ordenes tu vida a través de listas y sientas de una vez por todas que tienes el control. Este diario, es para que escribas cada día y lo consultes cuantas veces quieras, pero no incluye fechas para que puedas adaptarlo a ti y tus necesidades siempre que quieras. Conforme vayas avanzando y termines tu primera Agenda Positive te sentirás más empoderada, con la mente despejada y clara y sobre todo con metas cumplidas y objetivos en mente que se van a cumplir. Vas a comprender lo importante que es el autocuidado y el tiempo para ti. Es un diario que no rellenas sola, estarás siempre muy bien acompañada, y yo al otro lado.

Sin embargo el objetivo de este diario no es mejorar la productividad, de hecho, buscamos justamente lo contrario: dejar por un momento de ser productivos para poder centrarnos en nosotros mismos. Lo realmente importante de un diario de autocuidado como el que te propongo es que sea totalmente personalizado, así, el que te enseño está personalizado para mí, pensando en aquellas cosas que son importantes para mí y en las que quiero profundizar y trabajar en mi día a día. Por ejemplo, para mí es importante un apartado de frases que me hagan reflexionar, al igual que un apartado donde pueda anotar reflexiones que he realizado a partir de momentos de mi vida; quizá para ti sea útil, quizá no, y lo importante es que si te sirve te lo quedes, si no, que busques aquello que pueda ser útil para ti. Se trata de tener y dedicar un tiempo al día, aunque sean 5 minutos, a pensar en nosotros, nuestras necesidades y lo valioso de verdad para nuestra vida.