¿Cómo calmar la ansiedad estando en público?
Marco Rivero
2025-07-08 23:26:23
Count answers: 13
No evites las cosas, los expertos coinciden en que evadir las situaciones que nos causan ansiedad puede empeorar las cosas a largo plazo. Salirte de algo en lo cual no querías estar podría causar que te sientas mejor en ese momento, pero la próxima vez que alguien te pida que lo hagas, seguirás sintiéndote ansioso. Intenta enfrentarte con tu miedo y ve qué sucede, lo más probable es que el peor escenario que temes no sucederá. Y si llegara a suceder, entonces puede ser que descubras que tienes la habilidad para lidiar con él. Practica, intenta hacer algo que te cause ansiedad, está bien si es algo pequeño y que lo empieces poco a poco. Es importante que elijas metas que sientas que son realistas. Hagas lo que hagas, encontrarás que todo se facilita con el tiempo, esto es porque, cuando practicas las cosas que te causan nerviosismo, en realidad estás reforzando tu habilidad de lidiar con ellas. Hacer ejercicio y yoga también te pueden ayudar a regular la ansiedad. En cambio, la cafeína puede causar más ansiedad, así que tal vez querrás disminuir tu consumo de café y otras bebidas con cafeína, especialmente antes de hacer cosas que te causan ansiedad.
Leer también
- ¿Cómo frenar la ansiedad social?
- ¿Cómo se puede controlar la ansiedad social?
- ¿Cómo calmar la ansiedad al estar en público?
- ¿Cuáles son los tipos de ansiedad social?
- ¿Cómo puedo eliminar los pensamientos negativos y la ansiedad?
- ¿Qué causa la ansiedad social?
- ¿Cómo tratar a una persona con ansiedad?
- ¿Por qué me pongo ansioso en lugares públicos?