¿Cómo desarrollar la esperanza?

Dividir los objetivos en tramos más pequeños. Los objetivos más pequeños permiten logros más frecuentes, lo que puede ayudarnos a pensar que estamos progresando, dándonos más ánimo para alcanzar la meta. Permanecer en comunidad. La esperanza puede surgir de forma aislada, pero crece cuando estás conectado a un colectivo que te apoya y te inspira. La elección de las personas de las que nos rodeamos es clave. Prepararse para los cambios. Valorar las estrategias que funcionan y cuáles no, modificar el enfoque… Se puede convertir en la mano que te impulse para seguir adelante. Además de la capacidad de replanteamiento, este proceso requiere creatividad, otra habilidad que se puede aprender. Algo útil que nos recomiendan es dejar de pensar que no hay camino y, en su lugar, pensar que no hemos encontrado todavía el camino que va a funcionar. Reflexionar sobre el pasado también puede fomentar la esperanza en el futuro cuando estos pensamientos se enfocan en momentos y situaciones en los que fuimos capaces de superar cosas. Estos recuerdos nos pueden dar ánimos para pensar que ahora también es posible. Celebrar las victorias. Dedicar tiempo a reconocer -y celebrar- lo que has conseguido en el presente apoya los pensamientos de esperanza de cara al futuro. Valorar y celebrar los pequeños pasos que nos conducen a la meta final es muy importante. Poner en valor estas victorias ha de ser un impulso para seguir trazando caminos que nos acerquen más y más. Es el momento de poner en práctica la esperanza, trazar un camino con objetivos alcanzables e ir sumándolos, prepararse para tener que cambiar de rumbo y elegir muy bien a las personas que nos acompañen en ese bonito camino.

La manera en que pensamos y sentimos el futuro tiene un efecto sobre nosotros en el momento presente. La esperanza no es una negación de la realidad, sino una creencia de que la situación actual no lo es todo. Reconoces que algo va mal, pero también sabes que no es el final de la historia. La esperanza es un estado motivacional positivo que permite a las personas perseverar hacia metas y caminos. La esperanza nos anima a persistir, aunque estemos enfrentando contratiempos. Define tus metas y divídelas en objetivos más pequeños. Es importante que las metas sean específicas y concretas. Es más fácil mantener la esperanza cuando sientes que tus metas son posibles. Rodéate de gente con esperanza. Uno de los beneficios de estar rodeados de personas esperanzadas es que mantener la esperanza es más fácil porque ves en ellas ejemplos de que, efectivamente, es posible alcanzar las metas. Sé flexible. La capacidad para pivotar sobre tu eje te hace más firme en tu esperanza. Veras las dificultades como información nueva para intentar un nuevo camino. No importa perder una batalla si ganas la guerra. Haz memoria. Aunque la esperanza se centra en el futuro, recordar las veces en que tu esperanza te llevó a la meta te ayudará a conservarla. Celebra las victorias. Tómate un tiempo para reconocer y celebrar lo que has logrado en el presente. De esta manera respaldas tu mentalidad esperanzada de cara al futuro.

Decide tu propio significado de esperanza. Define qué significa para ti tener esperanza y ponlo por escrito. Pide ayuda. Rodéate de personas que te den apoyo. Solicita opiniones y ten en cuenta otras formas de pensar, al ser distintas a la nuestra puede darnos ideas que jamás hubiéramos pensado. Elabora planes. ¿Cómo te gustaría que fuera tu vida? Visualiza qué ves, dónde te ves y qué necesitas para llegar allí. Recuerda que siempre hay algo más que se puede hacer. Entrena tu creatividad. Busca nuevas maneras de analizar los problemas, existen más alternativas. ¡Pon en práctica tu creatividad! Analiza qué parte de la vida es controlable y cuál no. Reflexiona cuáles cosas de tu vida puedes controlar y cuáles se salen de tu control. Así podrás centrarte en lo que depende de ti. Fortalece tu autoestima. La esperanza se sustenta en los recursos y la experiencia que tenemos. Por ello fortalecer tu autoestima es parte fundamental para tener esperanza. Involúcrate en acciones desinteresadas. Busca participar en algún voluntariado y actúa de apoyo para otros. Cuando trabajas tu altruismo, tu visión cambia. Te sientes mejor contigo mismo y eso mejora tu nivel de bienestar y compromiso. Practica hábitos de vida saludables. Estos te ayudaran a tener un buen estado de ánimo. Por ejemplo: Tenga buena higiene de sueño, come de forma sana, practica ejercicio, presta atención a tu salud física y emocional, etc. Actitud positiva: Una actitud positiva aumenta los niveles de esperanza. Cambia: La capacidad de aprendizaje es disponible toda la vida. Recuerda que tú puedes intervenir en tu destino. Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos – Viktor E. Frankl