¿Cómo cultivar la esperanza?

La esperanza es una actitud activa y no pasiva, que nos motiva a actuar y a tomar decisiones que nos lleven a resultados positivos. La esperanza implica perseverar en los objetivos y reorientarlos para alcanzar su logro. No es sólo un estado emocional positivo, si no también cognitivo, que se basa en la determinación, la planificación y la persistencia para mantener viva la ilusión en los malos y difíciles momentos de la vida. La esperanza no puede estar exenta del criterio de realidad, que implica saber lo que podemos y no podemos esperar del futuro. Para eso, es fundamental conocer bien a nosotros mismos y a nuestro entorno, de manera que, sobre esta base, amplifiquemos las posibilidades. Construir y mantener relaciones sociales profundas, afectivas y significativas es otro aspecto importante. Nuestras vivencias se enriquecen del amor que damos y recibimos. La esperanza es una fortaleza humana que sustenta la vida, posibilitando atravesar dificultades, adaptarse a los desafíos, vivir el presente y encaminarse hacia una vida valiosa.

La manera en que pensamos y sentimos el futuro tiene un efecto sobre nosotros en el momento presente. La esperanza no es una negación de la realidad, sino una creencia de que la situación actual no lo es todo. Reconoces que algo va mal, pero también sabes que no es el final de la historia. La esperanza es un estado motivacional positivo que permite a las personas perseverar hacia metas y caminos. La esperanza nos anima a persistir, aunque estemos enfrentando contratiempos. Es más probable que las personas esperanzadas enmarquen las dificultades como desafíos, en lugar de amenazas. Define tus metas y divídelas en objetivos más pequeños. Es importante que las metas sean específicas y concretas. Es más fácil mantener la esperanza cuando sientes que tus metas son posibles. Rodéate de gente con esperanza. Uno de los beneficios de estar rodeados de personas esperanzadas es que mantener la esperanza es más fácil porque ves en ellas ejemplos de que, efectivamente, es posible alcanzar las metas. Sé flexible. La capacidad para pivotar sobre tu eje te hace más firme en tu esperanza. Veras las dificultades como información nueva para intentar un nuevo camino. No importa perder una batalla si ganas la guerra. Haz memoria. Aunque la esperanza se centra en el futuro, recordar las veces en que tu esperanza te llevó a la meta te ayudará a conservarla. Celebra las victorias. Tómate un tiempo para reconocer y celebrar lo que has logrado en el presente. De esta manera respaldas tu mentalidad esperanzada de cara al futuro.

Cultivar un nuevo sueño de fraternidad y de amistad social que no se limite solo a las palabras. Esto es cultivar la esperanza, hacerla crecer: luchar y sufrir a causa de la justicia, la verdad y la humanidad. Si no se compromete en este objetivo, deja de ser esperanza. La esperanza solo existe si resiste a lo negativo y crea positivo. Aunque sea pequeño. Es una esperanza que se arraiga y florece incluso en el suelo más árido. No se conforma con una contemplación pasiva; se viste de faena y se remanga para enfrentar con valentía las realidades adversas y oscuras de nuestro tiempo. La esperanza cristiana nos impulsa a ser, más que nunca, luz en las tinieblas, sal en la tierra y levadura en la masa. Celebramos una esperanza que se vive y se renueva cada día, que mira hacia el horizonte, anhelando y construyendo un mañana mejor.

Practiquemos la gratitud: Dediquemos unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos, sin importar cuán pequeñas sean. Seamos optimistas: Tratemos de ver el lado bueno de las situaciones, incluso cuando son difíciles. Apelemos a la amabilidad: Seamos amables con nosotros mismos y con los demás. Pongamos manos a la obra: No esperemos a que las cosas sucedan por sí solas. Ejercitemos la paciencia: A veces, aquello que deseamos no llega con la rapidez que quisiéramos. Tomemos nuestro tiempo para disfrutar del proceso y para apreciar los diferentes sentimientos y reflexiones que nos acompañan mientras descubrimos la esperanza en nosotros. Confiemos en nosotros mismos. Al tomar la decisión de poner la atención en nuestra capacidad de sentir esperanza, descubriremos nuestros recursos personales, reconoceremos las herramientas que hemos utilizado en el pasado para lograr nuestros objetivos y superar dificultades. La esperanza se comparte y se contagia. Podemos retroalimentar esta emoción cooperando con amigos y familiares. Debemos mantener el equilibrio entre nuestros sueños y deseos y los retos y obstáculos que se nos presentan. Se trata de enfrentar las diversas circunstancias de nuestra vida sin ignorar las dificultades, evaluando nuestras chances, analizando los riesgos y desarrollando estrategias para alcanzar el éxito. Así, nuestra esperanza se fortalece.

Todos los días, de buena mañana, la gente de la huerta empezaba su jornada de trabajo asomándose por las ventanas de sus casas, lo hacían con la intención de leer el paisaje del que formaban parte. De la naturaleza, tan solo de la naturaleza, aprendieron que el esfuerzo necesario para los trabajos del campo era más ligero y más agradable si unos ayudaban a los otros. La educación ambiental nos enseña los valores y la importancia de cuidar de la naturaleza, porque cuidar de la naturaleza será la única salida que tendremos como especie que debe aprender a ser consciente que tan solo somos una especie más, que somos seres interdependientes y que todo está relacionado en los ciclos de la vida. Tenemos que mantener la esperanza, es también mi función como educador ambiental, motivar el interés por el medio ambiente impulsando una participación cada vez más amplia y más activa para resolver los problemas que generamos, adoptando las medidas que sean más adecuadas, poniendo todas nuestras fuerzas para conseguir la protección y mejora de los espacios naturales de nuestro territorio, del éxito de su conservación depende en buena parte la riqueza de la biodiversidad que nos sustenta. Mucho debemos aprender de la gente más joven, de nuestras niñas y de nuestros niños, que ven lo mejor de las personas, que tienen una capacidad maravillosa de sorprenderse, que piensan que no hay nada imposible, que ponen el corazón en todo aquello que hacen y que no se esconden para expresar sus emociones.

La esperanza no es solo confiar en que el mañana estará a nuestro favor. Es también permitirnos actuar trazando planes, ideando cambios con el fin de ser parte activa de ese cambio, de esa transformación venidera que será buena para todos. Mantener una visión realista pero positiva de las cosas, amplía nuestras perspectivas vitales y esa es una habilidad que todos deberíamos mejorar. Si habilitamos a una persona en el arte de cultivar este concepto relacionado tradicionalmente al campo de la filosofía o la espiritualidad, podrá manejar mucho mejor condiciones como el estrés cotidiano y la ansiedad. La esperanza actúa debilitando esos esquemas mentales más rígidos para que podamos planificar, diseñar nuevas metas y objetivos confiando en que alguno de ellos dará resultado. Enseñándonos, al fin y al cabo, que solo cuando somos receptivos y confiamos en que el futuro logramos transformar nuestro presente. La auténtica esperanza, la que es útil y revierte en nuestro bienestar, no es aquella que se limita solo a confiar en que los acontecimientos que están por llegar serán buenos. Además, la persona razona y visualiza qué estrategias deben darse para que eso que uno espera suceda. La psicología positiva siempre ha integrado la esperanza en sus bases porque ve en ella lo que permite el impulso hacia el cambio en el ser humano. Lo logra básicamente por los componentes que la integran: Pensamientos orientados hacia metas y capacidad para planear. Flexibilidad cognitiva. Habilidad para reaccionar ante la incertidumbre y la dificultad siendo capaces de cambiar de enfoques, de buscar diez soluciones para un mismo problema, de ver varias salidas ante una situación concreta. Autoconfianza. Este tercer elemento es muy importante. La persona que mantiene la esperanza no siempre confía al 100 % en que las cosas van a ocurrir sean propicias. Esperanza es también confiar en uno mismo y en sus competencias para hacer frente de manera efectiva ante lo que pueda suceder. Pensar en positivo mejora la capacidad de planear y la orientación al cambio. Pensar en positivo es entender que necesitamos transformar nuestra realidad en momentos difíciles para lograr el bienestar. Necesitamos por tanto edificar mentalmente las bases de una esperanza activa que medie en la capacidad de planear, de proyectar y actuar para transformar el presente.