¿Cuáles son las 7 consecuencias de no dormir bien?

La falta de sueño puede provocar problemas interpersonales, alteraciones del sistema inmune y sensibilidad al dolor. Seguir durmiendo poco y mal puede acarrear graves problemas de salud. La falta de sueño altera los niveles de neurotransmisores y, en consecuencia, a las conexiones neuronales. La falta de sueño reduce la asertividad, la empatía y el pensamiento positivo, lo que puede dar lugar a una tendencia a la frustración, irritabilidad y agresividad. Puede aumentar la sensibilidad al dolor, algo que afecta especialmente a aquellas personas que padecen una enfermedad como la fibromialgia, síndrome de fatiga crónica, hipotiroidismo, migrañas, síndrome del intestino irritable, etc. La falta de sueño y los consecuentes problemas de testosterona, pueden provocar que pierdas músculo con gran facilidad. La falta de sueño puede provocar aterosclerosis, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Poco sueño o de mala calidad puede afectar a los niveles de citoquinas, más concretamente de las interleucinas, pequeñas proteínas cruciales para el sistema inmunitario.

Sistema inmunológico debilitado: Durante el sueño, el cuerpo produce proteínas llamadas citocinas que ayudan a combatir infecciones e inflamaciones. La falta de sueño reduce la producción de estas proteínas, debilitando el sistema inmune y aumentando la susceptibilidad a enfermedades como resfriados y gripes. Aumento de peso: No dormir lo suficiente puede alterar las hormonas que regulan el apetito, como la grelina (que estimula el hambre) y la leptina (que indica saciedad). Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: La falta de sueño está asociada con problemas como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares debido al estrés prolongado que se genera en el cuerpo. Alteraciones metabólicas: No descansar adecuadamente puede contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina y, a largo plazo, aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Problemas en la piel: La regeneración celular ocurre principalmente durante el sueño profundo. Deterioro cognitivo: Dormir mal afecta la capacidad de concentración, el aprendizaje y la memoria. Mayor riesgo de accidentes: La falta de sueño afecta los reflejos y la coordinación, lo que incrementa la probabilidad de accidentes laborales y de tránsito.