¿Cuáles son las 7 consecuencias de no dormir bien?
Paula Pastor
2025-07-09 14:51:00
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Sistema inmunológico debilitado: Durante el sueño, el cuerpo produce proteínas llamadas citocinas que ayudan a combatir infecciones e inflamaciones. La falta de sueño reduce la producción de estas proteínas, debilitando el sistema inmune y aumentando la susceptibilidad a enfermedades como resfriados y gripes.
Aumento de peso: No dormir lo suficiente puede alterar las hormonas que regulan el apetito, como la grelina (que estimula el hambre) y la leptina (que indica saciedad).
Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: La falta de sueño está asociada con problemas como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares debido al estrés prolongado que se genera en el cuerpo.
Alteraciones metabólicas: No descansar adecuadamente puede contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina y, a largo plazo, aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
Problemas en la piel: La regeneración celular ocurre principalmente durante el sueño profundo.
Deterioro cognitivo: Dormir mal afecta la capacidad de concentración, el aprendizaje y la memoria.
Mayor riesgo de accidentes: La falta de sueño afecta los reflejos y la coordinación, lo que incrementa la probabilidad de accidentes laborales y de tránsito.
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