¿Cómo afecta el sueño a tus emociones?
Nicolás Lorenzo
2025-07-09 13:20:06
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La falta de sueño es un problema que afecta a millones de personas. Un 45% de las personas padecería en algún momento un trastorno del sueño grave. Además, más de 12 millones de personas no descansan de forma adecuada. La falta de sueño de cualquier tipo afecta a las emociones. Existe una relación entre la falta de sueño y una disminución de las emociones positivas, menor reactividad emocional y aumento de la ansiedad. Los periodos extensos de vigilia, duración acortada del sueño o despertarse por la noche muchas veces puede influir en el funcionamiento emocional. La falta de sueño también afecta a nuestra memoria emocional y a cómo procesamos los estímulos emocionales. Esto quiere decir que atendemos y recordamos más los estímulos negativos por encima de neutrales o positivos. La falta de sueño se asocia a problemas en la regulación emocional cuando hay conflictos emocionales. Los conflictos emocionales hacen referencia a que cuando nos encontramos con estímulos incongruentes, nos cuesta más resolver este conflicto y adaptarnos a los próximos problemas. La evidencia nos muestra que, tanto para mantener las funciones de nuestro cerebro como para facilitar la regulación de las emociones, es necesario mantener una rutina de sueño sana y estable.
Jordi Vega
2025-07-09 11:57:25
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Problemas de memoria, déficit de atención y concentración, enlentecimiento de tareas… Todos estos factores acaban repercutiendo en el ámbito social y en el comportamiento de las personas, que son más propensas a sufrir ansiedad, estrés y depresión.
Además de los efectos emocionales y psicológicos, la falta de sueño también nos afecta a nivel físico: fatiga, cansancio y el sistema inmunitario se ve perjudicado.
Asimismo, aquellos que sufren trastornos del sueño pueden incluso manifestar más enfermedades.
De hecho, este tipo de patologías provocan, en ocasiones, alteraciones del sueño crónicas.
Por ejemplo, el insomnio está frecuentemente asociado a síntomas de depresión, estrés y ansiedad.
La principal función del sueño es reparar el organismo para afrontar el día siguiente en condiciones.
Desde la Asociación Española del Sueño (Asenarco), afirman que el sueño actúa sobre nuestra memoria emocional activando los circuitos cerebrales asociados a la emoción, como la amígdala y el sistema límbico.
Antonia Zambrano
2025-07-09 10:30:06
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La falta de sueño afecta profundamente a nuestro estado emocional y la capacidad de relacionarnos con las demás personas.
La falta de sueño genera una deficiencia neuronal de los sistemas neuronales, sobre todo en aquellos que tienen que ver con los procesos socio afectivos, de hecho tenemos una capacidad menor a la hora de detectar las expresiones faciales y por lo tanto la capacidad para interpretar las emociones en otras personas.
Cuando nuestro cuerpo está tratando de buscar descanso, si no solucionamos esto y nos acostumbramos a descansar poco, se produce problemas serios a largo plazo que pueden afectar a nuestra arquitectura cerebral, de manera que podemos tener un menor volumen de materia gris en las áreas de procesamiento emocional y vernos afectados a largo plazo.
Mientras se duerme, en una parte de la noche se generan ensoñaciones.
Algunas teorías indican que los sueños funcionan como válvulas de regulación emocional que permiten ensayar la solución de problemas de la vida diaria.
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