¿Cómo afecta el sueño a la salud emocional?
El sueño es un componente crucial para la salud mental. Durante el sueño profundo, el cerebro conso Leer más
¿Por qué el sueño es importante?
María Carmen Atencio
2025-07-09 16:13:22
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: 29
El sueño tiene un rol fundamental en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida.
La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos.
Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física.
En niños y adolescentes, el sueño también promueve el crecimiento y el desarrollo.
No dormir lo suficiente con el tiempo puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos.
También puede afectar la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás.
El sueño contribuye al aprendizaje y la formación de recuerdos a largo plazo.
No dormir lo suficiente o no tener suficientes horas de sueño de buena calidad puede conducir a problemas de concentración en las tareas y alterar el razonamiento.
Biel Jaimes
2025-07-09 15:43:01
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No hay ninguna parte del cuerpo que no se beneficie del sueño o no sufra por su ausencia. Si nos privan del sueño durante el tiempo suficiente, nuestro cuerpo no podrá soportarlo y moriremos. El sueño se asocia a múltiples procesos fisiológicos: el restablecimiento del equilibrio hormonal, la eliminación de las neurotoxinas acumuladas en el cerebro, el reajuste del sistema inmunitario y la consolidación de los recuerdos. El sueño no solo es una necesidad biológica que compartimos con los animales, sino que además es fundamental para nuestro funcionamiento cognitivo y emocional. Existe la creencia universal de que el sueño responde a alguna profunda necesidad elemental, que de alguna forma nos prepara para estar despiertos. El sueño es, obviamente, mucho más que un mero descanso, más que mera “inactividad reparadora”.
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Marcos Girón
2025-07-09 14:33:00
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: 21
Dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los 6 que los especialistas consideran más beneficiosos. Incrementa la creatividad Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos. Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones. Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes.