¿Cómo se quita el estrés en pareja?

Pero en vez de pelearte y discutir con tu pareja por el estrés, deben usarlo como una excusa que les permita relajarse juntos. Aprende a lidiar con el estrés con tu pareja y notarás los grandes beneficios que eso genera en la relación. Si estás en una época estresante es bueno contar con la ayuda de tu pareja y viceversa. Durante una época estresante, la organización es la mejor herramienta para poder relajarse mejor y no entrar en pánico. Un baño no solo te relaja y ayuda a desestresarte sino que puede ser una instancia para unirse como pareja, disfrutar y dejarse llevar en la intimidad. Los masajes no solo son sensuales sino que también son ideales para descontracturar el cuerpo luego de un día de estrés. El sexo tiene excelentes beneficios tanto físicos como emocionales y ayuda a aliviar el estrés, ya que disminuye la presión arterial y por tanto, la ansiedad. Tener espacio es necesario durante las épocas de estrés. Desde un baño sensual y relajante hasta dividir las tareas, salir a correr y hacer ejercicio juntos o buscar la manera de desenchufarse de las obligaciones y responsabilidades, puedes aliviar el estrés con tu pareja. Lo fundamental es que traten los dos de relajarse, evitar las discusiones y buscar la armonía en todos los aspectos.

Sea honesto sobre sus sentimientos. Trate de no reprimir sus sentimientos. Hágale saber a su pareja si está asustado, triste o frustrado. Ayude a su pareja a entender lo que necesita. Esté preparado para tener desacuerdos. Cuando sea su turno para hablar, tómese un momento antes de hacerlo. Si siente que se está enojando o alterando, dese más tiempo y respire profundamente un par de veces antes de reaccionar. Aléjense el uno del otro por un momento. Prueben nuevas cosas juntos. Sea paciente. Practique la gratitud. Obtenga ayuda si la necesita. Puede hablar con un consejero junto con su pareja. Si no se siente seguro en su relación, es importante buscar ayuda.

Además de un estilo de vida saludable, para ayudar a equilibrar los 3 estados debemos practicar actividades terapéuticas que trabajen en armonía con el cuerpo, la mente y el espíritu y mucho mejor si las hacemos en conjunto con esa persona especial. Dedicar nuestro tiempo a habilidades manuales como la pintura y la escultura, puede ser una excelente actividad en pareja para quienes gustan de usar su creatividad. Esta actividad en pareja promueve más la mente y el espíritu, pero requiere armonía entre los 3 estados, ya que también implica una actividad física que requiere una gran concentración. Cocinar estimula la concentración y a veces la precisión, que es fundamental para algunos platillos, sin embargo, hay mucho espacio para la creatividad, lo que hace que esta actividad sea particularmente placentera. Este pasatiempo ayuda a desconectar de los problemas cotidianos y enfocarse solo en el momento. Ver la evolución de la comida y la construcción de un plato final da la sensación de conseguir un logro. La meditación y el yoga, son fundamentales para mantenernos relajados. Parar, respirar y despejar la mente es muy importante para poder pensar y disfrutar los momentos del día a día. Con la meditación nos enfocamos en los sonidos que escuchamos y en controlar la respiración, inhalando y exhalando conscientemente, mientras que con el yoga, además de estar realizando una actividad física, mejoramos nuestra concentración y coordinación. Una de las actividades en pareja físicas que más resultados da y quizá menos habitual es la jardinería. Puedes practicarlo en un jardín o incluso en interiores con algunas macetas o un pequeño huerto, pero la acción de cuidar es sumamente importante para los seres humanos y despierta una serie de sensaciones únicas. Además, la jardinería requiere responsabilidad, ya que las plantas son algo de valor y hay que aprender a cuidarlas. Una de las actividades terapéuticas más completas y eficaces, que crea una perfecta armonía entre cuerpo, mente y espíritu es el ejercicio físico. La evolución y práctica constante de esto es visible a la larga en nuestro cuerpo. Durante la práctica, nos enfocamos en las acciones y pensamos en el cuerpo, los movimientos y el sacrificio, sintiendo una sensación de placer al final. Adicionalmente, al hacerlo en pareja, motiva a que se vuelva un buen hábito para ambos y mejore su estilo de vida. Todas estas actividades en pareja, además de ayudarte a crear una fuerte conexión con esa persona especial, son ideales para reducir el estrés y por lo tanto propiciar una buena higiene del sueño, al ayudarte a dormir mejor.

Hacer pequeñas escapadas o agendar un día de vacaciones entre semana, simplemente para disfrutar, ayudan a disminuir el estrés y que no afecte a tu relación de pareja. Todos pasamos por momentos de estrés, pero lo importante es tener una estrategia para manejarlo. El estrés es una tensión generada por el exceso de trabajo o responsabilidades, por lo que debemos equilibrarlo con actividades placenteras. Todo lo que aporte placer y disfrute ayudará a equilibrar lo que nos está afectando. Una mente estresada carece de placer, por lo tanto, cualquier actividad que añada disfrute será clave para balancear la ecuación. Entre las sugerencias que enumera, destacan salir en pareja, practicar deporte con regularidad –aunque sea moderada–. Ambas, subraya, tienen un impacto muy positivo. Lo ideal sería que la semana fuera lo más equilibrada posible. Encontrar pequeños momentos de relajación y placer entre semana, no solo durante el fin de semana, para equilibrar la vida y mantenernos motivados. Rescatar rutinas de nuestras vacaciones para aplicarlas en la vida diaria. Por ejemplo, quedar para tomar un helado y regresar caminando a casa o detenerse a mirar la luna en pareja. Ayudaremos a equilibrar la balanza, que no todo se trate de responsabilidades y compromisos. Sino que haya disfrute en cualquier momento, sea un martes o un miércoles.

La comunicación es uno de los pilares fundamentales en la relación, cuando la comunicación no es adecuada se generan muchos conflictos y malentendidos. La comunicación en una relación de pareja es fundamental para tener una relación saludable por varios motivos: Permite que ambos miembros expresen sus sentimientos y preocupaciones. Evita malentendidos y conflictos. Permite a ambos trabajar juntos para resolver cualquier problema que pueda surgir. ¡Es importante que sintáis que sois un equipo! Ayuda a mantener una relación abierta y honesta. Un tiempo de calidad no es compartir el mismo espacio mientras hacemos tareas diferentes, por ejemplo, yo veo la televisión en el salón y mi pareja está allí mismo pero con los auriculares escuchando música. Un tiempo de calidad se refiere a dedicar tiempo juntos a actividades que ambos disfruten y que les permitan conectarse emocionalmente. Esto puede incluir actividades relajantes como ver una película, cocinar juntos, ir de viaje o simplemente hablar y compartir sus pensamientos y sentimientos. El objetivo es disfrutar de la compañía del otro y fortalecer la relación. Además, ayuda a reducir el estrés en la misma. Este tiempo de calidad puede ser clave en reavivar la chispa del amor. Buscar ayuda profesional puede ayudar a la pareja a aprender habilidades de comunicación efectivas, a encontrar maneras de superar los problemas y a fortalecer la relación en general. Puede ser una forma efectiva de reducir el estrés en la relación y de encontrar un camino hacia una relación más saludable. Si te has sentido identificado con estas dificultades y a ti o a tu pareja os cuesta gestionar el estrés y los obstáculos actuales, es recomendable acudir a sesiones de terapia de pareja. De esta manera conseguiréis cubrir las necesidades de ambos miembros de la pareja, con objetivos personalizados y conseguir aprender y mejorar vuestra relación.

El sexo es un buen antídoto, sobre todo si se practica con una pareja estable. Aumenta la autoestima, reduce la ansiedad y nos hace sentirnos más felices. En el caso de los hombres, si practican sexo a la noche, liberan endorfinas y serotoninas que inducen a la relajación y el sueño. Si se practica sexo a diario durante dos semanas se libera cortisol, o lo que es lo mismo, la hormona del estrés. Después del clímax se produce relajamiento físico y mental. Ayuda a conciliar el sueño. Disminuye la presión arterial. Reduce el riesgo de infarto. El orgasmo es capaz de bloquear el dolor. Fortalece el sistema inmunológico. No deja de ser un ejercicio igual de sano que practicar otro deporte. En el caso de los hombres mantener relaciones sexuales ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer. En el caso de las mujeres aumenta el flujo sanguíneo y la elasticidad.