¿Qué decirle a tu pareja cuando está estresado?

Dar cariño, motivar y cuidar son los tres pilares de una larga lista de ideas. La ternura es una de las bases de una relación. Demostrar cariño, dulzura y afecto a tu pareja a través del mensaje puede darle un boost de dopamina y cursilería muy sano. 1. “Estoy contando los minutos para poder acurrucarnos :”. 2. “¿Estás libre esta noche? Quiero pasarla contigo”. 3. “Sé que estás ocupadx, así que no te preocupes si no puedes responder. Solo te escribo para decirte que te quiero, creo en ti y me tienes aquí para todo”. 4. “Por cierto, hoy me he puesto cremitas y tengo la piel al punto de suavidad perfecto para acariciarte y abrazarte”. 5. “Este mensaje es un vale por un achuchón, canjeable cuando quieras donde quieras”. En ocasiones es necesario dar energía con frases motivadoras. 6. “Me gustaría que supieras que estoy muy orgullosx de cómo has gestionado todo bajo tanta presión. Es inspirador”. 7. “Realmente pase lo que pase, quiero que sepas que estoy orgullosx de ti”. 8. “¿Recuerdas cuando superaste aquel obstáculo que parecía imposible? Después de ello, está claro que también puedes superar esto”. 9. “Sé que ahora mismo lo ves todo cuesta arriba pero puedo asegurar algo: irá a mejor. No sabemos cuánto tardará pero mejorará”. 10. “En lugar de ver lo que no has conseguido, intenta recordar y repasar todo lo que sí has logrado. En estos momentos, a veces, te olvidas de lo bueno y es necesario recordarlo”. 11. "¡Recuerda descansar un ratito y comer algo rico hoy!" 12. "¿Puedo hacer algo para ayudarte?" 13. "Sé que hoy hemos quedado y me encantaría verte, pero si necesitas descansar y prefieres que te dé un masaje, yo feliz". 14. "Recordatorio: si te estresas hoy, haz algunos ejercicios de respiración" 15. "¿Quieres que te traiga algo para comer?"

Sea honesto sobre sus sentimientos. Trate de no reprimir sus sentimientos. Hágale saber a su pareja si está asustado, triste o frustrado. Ayude a su pareja a entender lo que necesita. Tal vez sea un abrazo o ayuda para hacer las tareas de la casa. Esté preparado para tener desacuerdos. Cuando sea su turno para hablar, tómese un momento antes de hacerlo. Si siente que se está enojando o alterando, dése más tiempo y respire profundamente un par de veces antes de reaccionar. Aléjense el uno del otro por un momento. Es posible que usted o su pareja necesiten algo de tiempo a solas. Use auriculares para escuchar música, un podcast o un libro. Sea paciente. Las personas sienten el estrés de maneras diferentes. Lo que le preocupa a usted podría no preocupar a su pareja. Recuerde que su pareja probablemente esté haciendo lo mejor que puede en este momento. Practique la gratitud. Piense en las razones por las que ama a su pareja. Recuerde y agradezca las cosas que su pareja hace por usted. Dígale a su pareja que la ama y la aprecia. Puede demostrar su amor dejando una nota hecha a mano donde su pareja pueda encontrarla.

No puedes ayudar a tu pareja si tú no estás relajado/a primero, podría tomarlo como confrontación por lo estresada que se encuentra tu pareja. Para relajarte tienes que respirar y cada exhalación contar desde el número uno hasta llegar a diez si necesitas contar más número, cuenta los que sean necesarios para lograr llegar relajarte. El problema no es contigo, puede estar tensa por algún otro ámbito de su vida ya sea laboral, personal o familiar. Entiende que también tu pareja tiene su propia vida y su propio estrés y que sus problemas tienen otra dimensión para ti y para ella. Tienes que darle tiempo a tu pareja para que asimile lo que siente y lo procese sola. Cada persona necesita su tiempo para procesar sus problemas. No hay una cantidad de tiempo establecida, cada persona es diferente, algunas necesitan poco y otras necesitan más tiempo. Tienes que escuchar a tu pareja viéndola a los ojos para demostrarle que tiene tu atención con la escucha activa. Darle ánimos a tu pareja o devolverle la confianza y la tranquilidad, tanto física como espiritual, apapacharla, demostrarle que no está sola que cuenta contigo. No minimices sus problemas, lo que para ti puede ser simple y sin importancia para tu pareja puede ser un problema muy grande. Cuando hayas logrado cada uno de los pasos, ahí es donde empiezas a darle alternativas de solución. Es importante que le des alternativas de solución porque tu pareja o cualquier persona generalmente cuando estamos estresados desarrollamos lo que se le llama visión de túnel, es cuando no podemos ver alternativas que hay para solucionar el problema.