¿Qué impacto tiene el sueño?
Lola Abrego
2025-07-09 13:16:17
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El cerebro necesita tiempo para descansar y procesar las emociones y experiencias del día. Durante el sueño, ocurren varios procesos importantes que son esenciales para nuestra salud mental: Procesamiento de emociones: Mientras dormimos, el cerebro revisa y organiza las emociones del día. Un sueño reparador ayuda a estabilizar el estado de ánimo y reducir la reactividad emocional. Cuando no dormimos lo suficiente, somos más propensos a experimentar emociones negativas, como irritabilidad y ansiedad. Manejo del estrés: El sueño ayuda a regular el sistema nervioso, permitiendo que el cuerpo maneje mejor el estrés. La falta de sueño, por otro lado, puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que nos hace más vulnerables a problemas como la ansiedad y la depresión. La privación del sueño no solo afecta el funcionamiento cognitivo, sino que también puede tener graves consecuencias para la salud mental. Algunos de los efectos más comunes incluyen: Aumento de la irritabilidad y la ansiedad: Las personas que no duermen lo suficiente tienden a ser más irritables y ansiosas. Riesgo incrementado de depresión: Existe una relación bidireccional entre el sueño y la depresión. Las personas con insomnio tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión, y aquellos que ya sufren de depresión pueden encontrar que sus problemas de sueño empeoran.
Marc Gálvez
2025-07-09 12:22:14
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No dormir lo suficiente con el tiempo puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos. También puede afectar la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás. El sueño contribuye al aprendizaje y la formación de recuerdos a largo plazo. No dormir lo suficiente o no tener suficientes horas de sueño de buena calidad puede conducir a problemas de concentración en las tareas y alterar el razonamiento. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física. En niños y adolescentes, el sueño también promueve el crecimiento y el desarrollo.
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