¿Qué pasa si duermo 4 horas?
Josefa López
2025-07-09 17:30:44
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Si no duermes lo suficiente aumenta la susceptibilidad a enfermedades.
Aspectos básicos como la alimentación, el ejercicio y el descanso influyen significativamente en la capacidad del cuerpo para defenderse.
Los expertos médicos advierten que dormir solo cuatro horas al día puede debilitar gravemente estas defensas.
Este debilitamiento ocurre porque el sistema inmunológico necesita un estilo de vida saludable para fortalecerse.
Dormir poco puede representar un obstáculo importante, ya que las defensas disminuidas hacen que seamos más susceptibles a virus y bacterias, aumentando el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad.
La falta de sueño afecta negativamente los niveles de glucosa en el cuerpo, lo que puede conducir a la obesidad y aumentar el riesgo de diabetes.
Además, el cuerpo requiere más energía cuando se está despierto por más tiempo, lo que puede llevar a comer más y elegir alimentos ricos en azúcares simples para obtener una sensación temporal de energía.
Sin embargo, estas grasas son difíciles de quemar y pueden conducir a un desequilibrio calórico.
Mario Orozco
2025-07-09 17:26:44
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Para la mayoría de los seres humanos, no. Hay casos muy raros de individuos con mutaciones genéticas que les permiten descansar con solo unas pocas horas. Si duermes 4 horas cada noche, lo más probable es que a la larga empieces a tener problemas de concentración, cansancio excesivo, cambios de humor y un mayor riesgo de padecer enfermedades. Dormir adecuadamente no es un lujo ni una pérdida de tiempo, es una necesidad biológica. Durante el sueño, nuestro cuerpo se pone en “modo reparación”: se regeneran tejidos, se fortalecen defensas y, sobre todo, se consolidan conocimientos. Cuando pasamos por las diferentes fases del sueño, nuestros recuerdos y aprendizajes se asientan mejor en el cerebro, algo crucial para el rendimiento intelectual y la salud mental. Así que, si alguna vez te hacen creer que con 4 horas “vas que chutas”, recuerda que lo normal es necesitar entre 7 y 9 horas en la edad adulta. Dale a tu cuerpo y a tu mente la oportunidad de recuperar energías y procesar todo lo que vives día a día. Tu salud (y tu memoria) te lo agradecerán.
Juan José Córdoba
2025-07-09 16:05:57
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Evidentemente, estamos acostumbrados a ver que lo normal es dormir entre siete y ocho horas.
De este manera, completamos el ciclo de sueño de manera efectiva.
Por tanto, dormir cuatro horas, tiene una serie de efectos entre los que se encuentran:
Rendimiento cognitivo: estudios han demostrado que dormir menos de 6 horas por noche puede afectar negativamente el rendimiento cognitivo.
Las personas que duermen solo 4 horas tienden a experimentar problemas de atención, concentración y toma de decisiones.
Un estudio publicado en "Sleep" encontró que aquellos que limitan su sueño a 4 horas durante varias noches consecutivas muestran un deterioro significativo en sus habilidades cognitivas.
Salud física: la falta crónica de sueño está relacionada con una serie de problemas de salud, incluyendo obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Dormir solo 4 horas puede alterar el equilibrio hormonal del cuerpo, afectando el apetito y el metabolismo.
Salud mental: la privación del sueño también tiene un impacto considerable en la salud mental.
Se ha asociado con un aumento en los síntomas de ansiedad y depresión.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard encontró que las personas que duermen menos de 5 horas por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo.
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