¿Qué técnicas utiliza la resiliencia?
Miguel Ángel Tello
2025-07-09 17:17:06
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La resiliencia es una fuerza interior que le ayuda a recuperarse después de atravesar situaciones estresantes. Desarrollar resiliencia puede requerir cambios graduales y pequeños en su actitud ante la vida y una autoevaluación cuidadosa. Acepte que las cosas cambian. Vea el cambio como un desafío más que como una amenaza. Analice cómo y por qué se siente de determinada manera cuando las cosas cambian. Espere que las cosas salgan bien. Vea el panorama general. Las experiencias difíciles pueden enseñarle acerca de sí mismo. Busque cosas de las cuales aprender. Mire al futuro y pregúntese de qué modo el episodio estresante podría ayudarle. Busque personas que le hagan sentir mejor. Forme una fuerte red de apoyo. Establezca relaciones personales sólidas y amorosas con su familia y amigos. Ayúdeles y deje que ellos le ayuden. Crea en sí mismo. Haga cosas que le hagan sentir confianza en sí mismo y desarrollar la autoestima. Examine todos los aspectos de un problema y piense en soluciones. Pida sugerencias a amigos. Ocúpese de sí mismo. Haga cosas que disfrute. Relaje su mente y cuerpo por medio de técnicas como respiración profunda e imágenes guiadas. Hable de cómo se siente y controle sus emociones. Sea agradecido por lo bueno que ve a su alrededor.
Ona Delgado
2025-07-09 15:43:52
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Elsa Pereira
2025-07-09 15:02:51
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La resiliencia significa ser capaz de afrontar eventos difíciles.
Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos.
Haz que cada día sea valioso, todos los días, haz algo que te dé una sensación de éxito y propósito.
Aprende del pasado, piensa cómo afrontaste los problemas en el pasado.
Mantén la esperanza, no puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes mirar hacia el futuro.
Cuídate, atiende a tus propias necesidades y sentimientos.
Practica cómo controlar el estrés, prueba con técnicas de relajación, como el yoga, la meditación, la visualización dirigida, la respiración profunda o la oración.
Toma medidas, no ignores tus problemas, en cambio, averigua qué debes hacer, haz un plan y toma medidas.
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