¿Qué tipo de terapia se utiliza para regular las emociones?

La terapia emocional es un tipo de terapia focalizada y centrada en las emociones. La terapia emocional tiene el objetivo de cambiar los esquemas emocionales de las personas, centrándose en la manera de captar, procesar y expresar las propias emociones. La primera fase consiste en tomar conciencia para identificar las propias emociones. A continuación, se afronta la emoción mediante el conocimiento y la expresión de la emoción, generalmente negativa. A partir de este ejercicio, se empieza a regular la emoción, un hecho que no implica reprimirla o no sentirla, sino de adaptarla a cada situación, dando sentido a la experiencia. La preparación para la terapia emocional consiste fundamentalmente en tomar conciencia de las propias emociones con el objetivo de realizar un cambio en los esquemas emocionales. Esta toma de conciencia consiste en identificar y poner nombre a las emociones propias. Después de las sesiones de terapia, es importante seguir aplicando las pautas aprendidas durante las sesiones para poder gestionar bien todas las emociones que vayan apareciendo.

La terapia cognitivo-conductual se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y los comportamientos poco saludables que pueden estar afectando tu bienestar emocional. La TCC te brinda herramientas prácticas para reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos más realistas y positivos, y te ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas. La terapia psicodinámica se basa en la teoría de que los eventos pasados y las experiencias de la infancia pueden influir en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos actuales. Durante las sesiones, trabajarás con un terapeuta para explorar y comprender los factores inconscientes que pueden estar afectando tu bienestar emocional. La terapia de arte es una forma única de terapia en la que el arte se utiliza como medio de expresión y exploración emocional. A través del uso de diferentes materiales y técnicas artísticas, podrás canalizar tus emociones y pensamientos de una manera creativa y liberadora. La terapia de grupo implica participar en sesiones terapéuticas con otras personas que están enfrentando desafíos emocionales similares. Esta forma de terapia proporciona un ambiente de apoyo donde puedes compartir tus experiencias, recibir retroalimentación y aprender de los demás. La terapia de parejas y familiar se enfoca en mejorar las relaciones y la comunicación dentro de las dinámicas familiares y de pareja. Esta forma de terapia te brinda un espacio seguro para abordar los problemas y conflictos que puedan estar presentes en tus relaciones más cercanas. Un terapeuta capacitado te ayudará a identificar patrones disfuncionales y a desarrollar habilidades para mejorar la comunicación, la resolución de conflictos y el apoyo mutuo.

La terapia centrada en emociones se preocupa por el desarrollo del paciente en el sentido de que atiende y aborda sus posibilidades de crecimiento y desarrollo. Regulación de emociones, hacerlas adaptables y saber cuándo frenarlas y cuándo no. La terapia centrada en emociones constituye un enfoque más humano y sensible a las inquietudes normales y perturbaciones psicológicas que una persona puede tener. Esta modalidad de ayuda psicológica es una intervención más próxima a nuestros sentimientos, pero esto no significa que sea un enfoque subjetivo que pierda su norte. La terapia centrada en emociones conserva su neutralidad y perspectiva científica que no pretender resolver los problemas como tal, sino que entrega las herramientas y recursos teóricos y prácticos para que los pacientes los puedan resolver.