¿Cómo puedo ayudar a mi pareja si está mal emocionalmente?

Sea honesto sobre sus sentimientos. Trate de no reprimir sus sentimientos. Hágale saber a su pareja si está asustado, triste o frustrado. Ayude a su pareja a entender lo que necesita. Tal vez sea un abrazo o ayuda para hacer las tareas de la casa. Esté preparado para tener desacuerdos. Cuando esto suceda, escuche lo que dice su pareja. Trate de comprender sus preocupaciones y sentimientos. Cuando sea su turno para hablar, tómese un momento antes de hacerlo. Si siente que se está enojando o alterando, dese más tiempo y respire profundamente un par de veces antes de reaccionar. Aléjense el uno del otro por un momento. Es posible que usted o su pareja necesiten algo de tiempo a solas. Use auriculares para escuchar música, un podcast o un libro. O busque un lugar tranquilo alejado de los demás para leer un libro o resolver un acertijo. Prueben nuevas cosas juntos. Cocinen algo nuevo. O comience un club de lectura con su pareja. Lean el mismo libro y luego hagan planes para comentarlo juntos. Sea paciente. Las personas sienten el estrés de maneras diferentes. Lo que le preocupa a usted podría no preocupar a su pareja. Recuerde que su pareja probablemente esté haciendo lo mejor que puede en este momento. Practique la gratitud. Piense en las razones por las que ama a su pareja. Recuerde y agradezca las cosas que su pareja hace por usted. Dígale a su pareja que la ama y la aprecia. Puede demostrar su amor dejando una nota hecha a mano donde su pareja pueda encontrarla. Obtenga ayuda si la necesita. Está bien pedir ayuda si las cosas no mejoran.

Mostrarnos pacientes y empáticos, y que intentemos no juzgar a la persona. Es importante que respetemos los tiempos de la otra persona.Probablemente, su principal apoyo seamos nosotros y nuestra comprensión le ayudará a seguir a adelante.Si esta mala época nos llegase a afectar de forma significativa, será importante hablarlo con nuestra pareja y buscar ayuda terapéutica para ambos.Una gran muestra de apoyo puede ser simplemente estar ahí cuando más se nos necesita.Muchas veces no es necesario realizar grandes acciones o discursos, solamente prestar atención a la persona para que pueda expresarse, sentirse arropada y acogida será una gran ayuda.También será esencial que se exprese, que desahogue lo que está sintiendo y lo que le está generando malestar.Podemos preguntar de vez en cuando si se siente cómoda/o para hablar sobre lo que le ocurre sin cortarle o hacer comentarios sobre lo que está diciendo.Es muy recomendable que puedas reconocer y dar visibilidad los pequeños cambios que se estén dando, ya que tu pareja está poniendo mucho esfuerzo en ello.Cuando visibilizamos las mejoras o cambios en sus acciones o actitudes, le estamos motivando y haciendo consciente de que su esfuerzo tiene sentido.Recuerda que no es necesario que la situación nos desborde para pedir ayuda.Si te encuentras en una situación parecida, siempre puedes acudir a un profesional de la salud mental.