¿Cómo construir una autoestima sana?

No te centres en las críticas personales: ten en cuenta que numerosas personas no saben formular las críticas. No te compares con los otros: tendemos a idealizar a los otros y esto resulta muy perjudicial dado que todos tenemos defectos y fortalezas. No esperes la aprobación de los otros: es habitual que las personas con baja autoestima tiendan a focalizar su atención en los juicios que realizan sobre él. Utiliza tu sentido del humor: numerosos estudios indican que utilizar nuestro sentido del humor para enfocar nuestros problemas diarios nos ayuda a fortalecernos y mejora nuestra autoestima al tiempo que aumenta nuestra felicidad. Cierra el pasado: trabajar nuestras emociones negativas acerca de nuestro pasado nos va a permitir sanarlo. Refuérzate en tus pequeños éxitos: los objetivos tienen pequeños pasos. Rebaja tu autoexigencia: si somos personas excesivamente autoexigentes y perfeccionistas va a ser perjudicial ya que va a llevarte a considerar que todo lo haces de forma inadecuada. Aprende a vivir en el presente: la vida nos da una oportunidad para aprender cada día. Focaliza tu atención en tu crecimiento personal: ten en cuenta que las personas estamos en continuo aprendizaje. Trabaja en una actitud positiva: trabajar en cómo percibimos los acontecimientos externos nos va a ayudar a aprender de esas situaciones y a valorarlas tal y cómo se merecen. Vivir con propósito: marcarse objetivos a corto y largo plazo que sean reales y alcanzables nos va a ayudar a mejorar nuestra autoestima. Trabaja tus pensamientos limitantes y tu autodiálogo: los pensamientos distorsionados proyectados sobre una misma destruyen la autoestima. Sé consciente de tu zona de confort: asume que vida tiene riesgos, decisiones, caídas, subidas, bajadas, remontadas, aprendizajes, cambios, etc. En definitiva, una buena autoestima va a encaminar tu vida, tus objetivos, tu comportamiento y tus relaciones con los demás. La autoestima sana te va a permitir darte cuenta que eres un ser único y que como cualquier otro tiene fortalezas y defectos. Aceptar que cometemos errores nos alejará de frustraciones que derivan de estar imponiéndonos un ideal inalcanzable.

Practica el autocuidado. Dedica tiempo regularmente para cuidar de ti mismo. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, y hacer cosas que te hagan feliz y estar relajado. Haz una lista de tus logros pasados y presentes, por pequeños que sean. Reconoce y celebra tus éxitos, ya sean grandes o pequeños. Esto te ayudará a recordar tus habilidades y fortalezas. Date la confianza para hacer las cosas que quieres hacer, aunque sientas miedo o ansiedad. La forma en que hablamos y pensamos acerca de nosotros mismos puede tener un impacto significativo en nuestra autoestima. Observa tus pensamientos negativos, cuestiona su validez y trata de reemplazarlos con afirmaciones positivas y constructivas. Por ejemplo, si piensas «Soy un fracaso», cambia ese pensamiento por «He tenido éxito en otras áreas de mi vida y puedo aprender de mis errores». Enfócate en tus fortalezas y logros, en lugar de enfocarte en tus debilidades. La gratitud es un sentimiento poderoso que puede mejorar tu autoestima y bienestar. Cada día, toma un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto te ayudará a enfocarte en las cosas positivas de tu vida y a desarrollar una mentalidad más positiva en general. Rodéate de personas que te apoyen y hagan sentir bien contigo mismo, y evita a las que constantemente te critican o te hacen sentir mal. Rodéate de personas que valoren tus cualidades y te animen a alcanzar tus metas. Establecer metas alcanzables y trabajar hacia ellas puede fortalecer tu autoestima y te ayudará a construir confianza en ti mismo. Trabaja hacia ellas paso a paso y celebra cada logro a medida que los vayas alcanzando. Acepta tus imperfecciones y aprende a perdonarte a ti mismo. Recuerda que tus errores no definen tu valía personal, enfócate en el crecimiento personal y en aprender de ellos. Sé amable contigo mismo y date tiempo para crecer y desarrollarte. Eres valioso, digno de amor y respeto, y mereces tener una autoestima fuerte y positiva. ¡Confía en ti mismo y en tus habilidades!