¿Cómo podemos mejorar la confianza?

Construye una actitud de confianza mental. Cuando tu voz interior diga: "No puedo" o "No soy capaz", reentrénala a decir: "Puedo", "Soy capaz". También te podrías decir "Sé que puedo aprender (o hacer) esto si pongo toda mi atención". Date un empujoncito y hazlo. Una vez que lo hayas hecho, elije algo más y pruébalo; y sigue repitiendo este mismo proceso. Tu seguridad irá creciendo con cada nuevo paso que des hacia delante. Despréndete de las dudas sobre ti mismo. Cuando dudamos sobre nuestras habilidades, nos sentimos inferiores, no válidos, indignos o faltos de preparación. Sé bondadoso contigo mismo cuando te compares con los demás. Es normal que nos comparemos con otras personas. Corre riesgos seguros. Inscríbete en el consejo escolar de tu centro de estudios, preséntate como voluntario para ayudar en un proyecto de venta de pasteles, o preséntate para formar parte de un equipo o para participar en un espectáculo. Levanta la mano en clase más a menudo. Habla con ese chico tan atractivo de la clase de ciencias. Desafíate a hacer algo que está fuera de tu zona de confort habitual. Elije algo que te gustaría hacer solo si tuvieras más seguridad en ti mismo. Reconoce tu talento y deja que brille. Muéstrate tal como eres. Deja que los demás te vean tal y como eres, con tus errores, tus inseguridades y todo lo demás. Es más fácil superar una inseguridad cuando no sentimos que la debemos ocultar. Asume y acepta tus peculiaridades en vez de intentar ser como otra persona o de actuar de una forma que no es la tuya. Hace falta valentía y seguridad en uno mismo para ser auténtico. Pero, cuanto más auténticos seamos, más seguros de nosotros mismos nos volveremos. La confianza en nosotros mismos aumenta nuestra autoestima. Persevera El nivel de seguridad en uno mismo nos sube y baja a todos, hasta a la gente que parece más segura. Si algo repercute negativamente en tu seguridad en ti mismo, sé comprensivo contigo mismo. No te critiques a ti mismo. Aprende de lo que ha ocurrido, piensa en cómo podrías hacerlo mejor y recuérdalo para la próxima vez. Habla sobre lo que te ha ocurrido con alguien a quien le importes. Luego, recuérdate a ti mismo tus puntos fuertes y todo lo que has conseguido hasta ahora. Y vuelve a tu vida de todos los días.

Reflexiona sobre tus experiencias. Estas vivencias influyen directamente a la hora de confiar en los demás. Comunica tus expectativas, ya que esto ayuda a prevenir malentendidos. Ve paso a paso, no es necesario confiar ciegamente en alguien de un día para otro. Ve dando muestras de confianza poco a poco y observando cómo se comporta la otra persona. Establece límites. Esto te ayudará a proteger tu bienestar emocional y a evitar que te hagan daño. Sé claro. Para poder confiar en los demás también es necesario que esa confianza sea mutua, que seas honesto con la otra persona y que también ella pueda confiar en ti por completo. Sé paciente contigo mismo. Confiar en los demás es un trabajo que requiere tiempo y esto no es un cambio que llegue de un día para otro. No te martirices y sé amable contigo. Además, los psicólogos de PSonríe también argumentan que otra forma de saber si puedes confiar en alguien es observando cómo esa persona habla de los demás cuando no están presentes. Es posible que si siempre critican a alguien cuando no está delante, también puedan llegar a hacer lo mismo contigo, por eso los psicólogos recomiendan huir de aquellos que sólo critican y tienen comentarios despectivos hacia los demás.

Desafía tus pensamientos negativos. Practica la autoconciencia y desafía esos pensamientos negativos. Pregunta si son realmente ciertos o si estás siendo demasiado dura contigo misma. Reemplaza las declaraciones negativas por afirmaciones positivas y realistas. Cultiva la autoaceptación. Aprende a aceptarte a ti misma, con imperfecciones y todo. Establece metas realistas y celebra logros. Establecer metas alcanzables y trabajar para lograrlas puede aumentar tu confianza en tus habilidades. Practica el cuidado personal. El autocuidado es fundamental para una autoestima saludable. Aprende de tus errores y fracasos. Los errores y fracasos son oportunidades para aprender y crecer, no razones para sentirte menos valiosa. Rodéate de personas positivas. Las personas que te rodean pueden influir en cómo te sientes contigo misma. Mejorar la autoestima y la confianza en una misma es un viaje continuo que requiere paciencia y dedicación. Al adoptar estas estrategias y practicarlas de manera constante, estarás en el camino hacia una mayor autoestima, una confianza renovada en tus habilidades y una perspectiva más positiva de quién eres en esencia.

La autoconfianza se parece un poco al agua que corre por las tuberías de tu casa. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aumentarla. La autoconfianza, o confianza en uno mismo, es más bien una visión general de cuán probable es que cumplas una meta, sobre todo con base en tu experiencia pasada. Cuando pasas tiempo practicando en el piano, aumenta tu confianza en tu habilidad para tocar. Esto también es aplicable a cuán probable crees que sea que te acepten en un grupo social. La autoconfianza refleja una visión más amplia de ti mismo, más que solo tu confianza al realizar tareas específicas. Las mejorías en la autoconfianza contribuyen a reforzar tu autoestima, un concepto más amplio. Puedes tener suficiente confianza para creer que eres capaz de aprender un juego nuevo, por ejemplo, y a la vez te puede faltar autoeficacia para creer que serás bueno desde el principio. Del mismo modo, a lo mejor no tienes absolutamente nada de confianza en tu habilidad para cocinar, pero sí crees que eres una buena persona que merece ser amada.

Reflexiona sobre tus experiencias: Analizar tus vivencias que hayan contribuido a generar una falta de confianza te permitirá conocer el porqué de tu desconfianza. Comunica tus expectativas: Deja claro cuáles son tus expectativas hacia la otra persona ayuda a prevenir malentendidos. Establece objetivos realistas: Ve paso a paso. No es necesario confiar completamente en alguien de un día para otro. Ve dando muestras de confianza sin prisa y observa cómo se comporta la otra persona. A medida que las respuestas sean positivas, ve aumentando tu nivel de confianza. Establece límites: Los límites ayudan a proteger tu bienestar emocional. Hay que comunicarnos de manera asertiva. De este modo la otra persona te conocerá mejor y ayudará en vuestra comunicación. Sé claro: Ser honesto te ayudará a comunicarte de manera clara. Exprésate tal y como te sientes de manera asertiva. Da el beneficio de la duda: Suponer siempre lo peor de todo el mundo nos encierra en nosotros mismos y no nos permite confiar. Considera la posibilidad de que las intenciones de los demás sean positivas. Sé paciente contigo mismo: Aprender a confiar en los demás es un trabajo que requiere tiempo, no es un cambio que se consigue de un día para otro. Sé amable y ten paciencia contigo mismo. No se puede confiar en todo el mundo, pero sí que podemos desarrollar la habilidad de confiar en aquellas personas que demuestren ser dignos de tu confianza.