¿Cuáles son las técnicas de relajación para la ansiedad social?
Mateo Simón
2025-07-25 01:43:12
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Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado.
Practicar la meditación puede ayudarlo a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos, incluso aquellos que le provocan estrés.
La biorretroalimentación le enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos.
Esta es otra técnica simple que usted puede hacer casi en cualquier lugar.
Comenzando por sus pies y los dedos de estos, concéntrese en apretar sus músculos por unos cuantos momentos y luego liberarlos.
El yoga es una práctica ancestral que tiene su origen en la filosofía de la India.
La práctica del yoga combina posturas o movimientos con respiración enfocada y meditación.
El taichí se practicó por primera vez en la antigua China como una forma de defensa personal.
Hoy en día se utiliza principalmente para mejorar la salud.
Se trata de un tipo de ejercicio suave de bajo impacto que es seguro para personas de todas las edades.
Existen muchos estilos de taichí, pero todos comprenden los mismos principios básicos:
Movimientos lentos y relajados.
Los movimientos en el taichí son lentos, pero su cuerpo siempre se está moviendo.
Posturas cuidadosas.
Usted se mantiene en posturas específicas mientras mueve su cuerpo.
Concentración.
Se le alienta a dejar de lado los pensamientos distractores mientras practica.
Respiración enfocada.
Durante el taichí, su respiración debe ser relajada y profunda.
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