¿Cómo practicar el mindfulness en casa?

Busca un espacio tranquilo, especialmente sin ruidos. Un lugar en el que hay mucha vegetación y naturaleza te ayudará. Siéntate con la espalda recta, ya que de este modo no nos molestarán tensiones musculares innecesarias. Realiza respiración controlada, las respiraciones hondas y pausadas ayudan a oxigenar el cuerpo y a relajarse. Céntrate en lo que pasa en tu cuerpo, enfocando la atención a aquellos pequeños hechos que podemos notar que ocurren en nuestro cuerpo. Amplía el foco dirigiendo tu atención a las experiencias vitales de un carácter más abstracto, piensa en ellas tal y como lo haría una persona no implicada en esos asuntos. Vuelve a la respiración controlada, de un modo ritualizado, para marcar un final para el ejercicio de Mindfulness.