¿Cómo afecta el estrés al entorno social?
El estrés es un potente modulador de la conducta y de las funciones y estructura del cerebro. Traba Leer más
¿Cómo lidiar con el aislamiento social?
Antonio Palacios
2025-08-22 21:08:53
Respuestas
: 25
Para lidiar con el aislamiento social, tener un propósito en la vida puede ofrecer un poderoso antídoto contra la soledad, ya sea una meta elevada o un sencillo objetivo personal. La idea consiste en pensar en metas pequeñas y alcanzables, e incluso divisar un paso tras otro. Cosas fáciles de conseguir como apuntarte a un gimnasio, a un club de lectura o a una liga deportiva. Incluso hacer voluntariado en una ONG. Se trata de interactuar con otras personas para lograr un pequeño propósito de vida. Rodéate de personas con tus mismos intereses, las personas afines pueden hacer que te sientas bien y libre para expresar tus pensamientos y emociones. Si te gusta leer libros, apúntate a un club de lectura. Si por el contrario, te gusta ver películas, puedes acudir a proyecciones y encuentros acerca de este tipo de experiencias. Sé proactivo, si tus intereses no coinciden con un grupo que tengas cerca, créalo tu mismo. Mejora tus habilidades sociales, por ejemplo, sonreír cuando conoces a alguien o iniciar una conversación. Centra tu energía en crear nuevos vínculos.
A veces, el problema no está en el exterior, sino en el interior de las personas, en un caso así, siempre es útil hablar con un terapeuta para comprender mejor tus emociones. Sin embargo, si te sientes solo debido a la falta de amistades, se trata más bien de un “viaje hacia el exterior para hacer nuevos amigos”.
Los expertos aconsejan buscar algo que ilusione, un proyecto no muy costoso y alcanzable.
Lucía Arreola
2025-08-16 06:09:01
Respuestas
: 22
Conectarse con la naturaleza puede disminuir los niveles de estrés y los síntomas de ansiedad y depresión. Una caminata o un paseo en bicicleta pueden ayudarle a sentirse mejor y a mantenerse en forma. Evitar las reuniones sociales en persona contribuye a su seguridad y la de los demás. Pero usted puede mantenerse en contacto con sus amigos y seres queridos de otras maneras: Conéctese por medio de juegos en línea, videollamadas o aplicaciones de mensajería. Busque en Internet clases virtuales de ejercicio, servicios religiosos y eventos culturales. Pruebe hacer yoga guiado o actividades de atención plena o meditación en su casa, con una aplicación móvil. Considere adoptar una mascota. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, los animales domésticos pueden ofrecer compañía y reducir la presión arterial.
Leer también
¿Cómo tranquilizar la ansiedad social?
La comunicación no violenta: la herramienta esencial para lograr un diálogo sereno y la resolución d Leer más
Josefa López
2025-08-03 11:35:16
Respuestas
: 16
Para hacerle frente a este desafío, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento ofrece consejos para ayudarles a los adultos mayores a mantenerse conectados.
Las formas de mantenerse conectado incluyen las siguientes:
Estar en contacto regularmente con familiares y amigos por teléfono, correo electrónico o charla por video.
Conocer a otras personas con intereses comunes.
Aprender una nueva actividad o volver a un antiguo pasatiempo.
Participar en la comunidad.
También se puede pasar la voz en línea con el conjunto de herramientas de acercamiento para ayudar a reducir el aislamiento social y la soledad publicado por el NIA, titulado Social Isolation and Loneliness Outreach Toolkit.
Con estas herramientas y estos recursos a la mano, usted puede unirse a la lucha contra la soledad y el aislamiento social y apoyar a los adultos mayores de su familia, su comunidad y otros lugares para establecer y mantener estrechas conexiones sociales.
Luis Orta
2025-07-26 12:26:21
Respuestas
: 32
Reconoce que tienes un hábito que deseas romper. Piensa en cuánto tiempo ha pasado desde que te conectaste con las personas en tu vida que te importan. Ten compasión de ti mismo mientras planificas tu reingreso. Date cuenta de que corregir el curso del autoaislamiento habitual puede ser un desafío. Haz un balance de los pensamientos negativos y las creencias autolimitantes que puedas albergar sobre ti mismo. Establece metas incrementales y cúmplelas. Vuelve al mundo: Aléjate de la casa y regresa al mundo. Da un paseo por un parque o siéntate en un café y ve pasar el mundo. Siente el impacto positivo de simplemente estar en presencia de otras personas. Comienza con algo pequeño: Especialmente si tu confianza es baja, haz un plan con el que te sientas cómodo para reunirte con un amigo a tomar un café o dar un paseo, algo que te sientas cómodo haciendo. Establece una intención de crear un recuerdo positivo y resiste la tentación de cancelar en el último minuto. Sé proactivo: Si has estado aislado durante tanto tiempo que tus amigos y familiares han dejado de comunicarse contigo, no tomes su falta de esfuerzo como algo personal. En cambio, haz un esfuerzo real para ser el que se acerque. Conéctate con personas de ideas afines: Si descubres que ya no te alineas con viejos amigos, haz nuevos. Inscríbete en una clase. Compra una membresía para una galería de arte o museo. Únete a un grupo de caminatas o a un gimnasio. Ofrécete como voluntario para una causa en la que creas. Participar en una actividad con personas de ideas afines es una excelente manera de establecer nuevas conexiones significativas. Si tienes problemas de ansiedad o depresión inmanejables, busca ayuda: Un médico familiar puede conectarte con el apoyo que necesitas para ayudarte a controlar tus síntomas y aprender habilidades y estrategias sólidas que respalden la curación y el crecimiento.
Leer también
¿Cuáles son algunas técnicas para afrontar el estrés?
Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor pa Leer más
¿Qué es el estrés social?
El estrés psicosocial es un factor que predispone al desarrollo de diversas enfermedades en el ser h Leer más