¿Cómo mantener la paz interior en el trabajo?

Tienes que asumir la responsabilidad por los errores que cometiste. La culpa de catapultar tus errores sobre el hombro de otra persona puede ser lo peor que te pueda pasar. Mantén la boca cerrada, deja que tus ojos escuchen y aléjate del chisme. No te involucres en eso. Es importante ser parte de actividades grupales, reuniones de equipo y más. Pero es aún más importante mantenerse alejado de quién dice qué en el lugar de trabajo. Tómate un tiempo para meditar. La meditación, sin embargo, ayuda a tu mente a protegerse de las cosas que la desvían de tu trabajo. La calma es una actitud que puede ayudarte a evitar respuestas como enojo, frustración y demás. Puedes comenzar dedicando solo diez minutos de su tiempo matutino a meditar. Ten una actitud de gratitud. Las personas que regañan y se quejan de sus problemas se olvidan de los placeres que tienen. Cuando eres agradecido por lo que tienes no te frustras simplemente porque alguien más en tu equipo haya sido ascendido. Espera lo mejor, pero debes estar preparado para lo peor. Si te ha esforzado al máximo, no te preocupes por los resultados. Puede ser que estés haciendo todo lo posible para que todo salga bien, pero siempre está la posibilidad de que algo salga mal. Prepararte para lo peor mantiene tu mente en paz, ya que sabes cómo vas a reaccionar si las cosas van mal. Quedarse atrapado con el pie equivocado puede provocar una caída desde donde es posible que ni siquiera puedas levantarte. Así que siempre espera lo mejor, pero debes estar preparado para lo peor.

Mantener limpio y con orden el espacio de trabajo está demostrado que un entorno agradable y seguro incrementa su productividad gracias a la sensación de paz y calma que transmite. Parar para el almuerzo es imprescindible, toma tiempo para disfrutar de la comida y desconectar de la ruta. Aunque se disponga de poco tiempo, comer fuera del área de trabajo y no hablar de cuestiones laborales es una regla básica para cargar pilas. Hacer pausas entre horas es necesario, a veces es mejora detenerte, tomar aire, descansar la mente y continuar con energías renovadas. Desconexión digital fuera del trabajo, evita consultar el correo electrónico fuera del horario laboral ni comunicarte con compañeros de trabajo fuera de la oficina. Esto ayuda a aliviar los efectos del estrés y mejora la salud general del individuo, además de crear comunidad entre el equipo.

Establece límites, aprender a decir no es una manera sensata de evitar el estrés excesivo. Definir claramente los límites en torno a la carga de trabajo, comunicar expectativas y tiempo personal asegura que no te sientas abrumado o agotado. Establecer horas de trabajo designadas y seguirlas ayuda a prevenir que el trabajo invada la vida personal, permitiendo el descanso y la rejuvenecimiento que tanto necesitas. Tómate un descanso, regularmente, no lo veas como un lujo, sino como una necesidad. Practica la atención plena, piensa en la atención plena como un día de spa para tu cerebro. La atención plena es una excelente manera de observar tus pensamientos y emociones sin ningún juicio, creando tu propio pequeño santuario mental en medio del caos de la oficina. Comunícate de manera efectiva, la comunicación efectiva es la salsa secreta para mantener tu bienestar mental en la oficina. Prioriza el autocuidado, el autocuidado implica dedicar tiempo a actividades que rejuvenezcan y repongan tu espíritu.

Prioriza lo que te da calma mental. Imagina que tienes una tarea que ha estado rondando tu cabeza durante días. No hacer estas tareas nos genera ansiedad, nos roba energía mental, y se convierte en una especie de ruido de fondo constante. Priorizar desde la paz interior significa identificar esas tareas que, aunque no siempre son las más urgentes, te liberan de preocupaciones internas. Son las que, cuando finalmente las haces, sientes un gran alivio. Al tacharlas de tu lista, tu mente se despeja y puedes concentrarte mejor en todo lo demás. Al final, tu paz mental es tan importante como el resultado final. Un ejemplo práctico: si cada vez que abres tu correo electrónico ves un mensaje al que no has respondido y sientes una carga emocional, prioriza esa respuesta. Aunque no sea la tarea más importante para tu productividad inmediata, eliminar esa tensión interna te permitirá enfocarte mejor en otras tareas. Identifica esas tareas que están robando tu paz interior y trata de eliminarlas lo antes posible. Recuerda, priorizar no es solo hacer más cosas, sino hacer las cosas que más te aportan paz y bienestar. Porque al final del día, de eso se trata: de sentirnos bien con lo que logramos, y no solo con cuántas tareas tachamos de la lista.

Es posible desarrollar la habilidad de tener (y mantener) la paz mental en la carrera profesional pese a la carga de trabajo, los jefes, la situación de la empresa, los compañeros, etc. Tan sólo es necesario saber CÓMO hacerlo y PONERLO EN PRÁCTICA. Y no es necesario irse a meditar a la montaña, ni dejarlo todo para comprarse un chiringuito en la playa. Es posible hacerlo sin luchar contra la procrastinación, sin vivir con el tiempo al límite para cumplir con un calendario repleto, sin hacer interminables ejercicios mentales. Imagina cómo te sentirás cuando sepas cómo lograr y mantener tu paz mental incluso en los momentos más difíciles de tu carrera profesional. Los aspectos a trabajar son los siguientes: tener clara tu dirección profesional, sentir que desarrollas todo tu potencial, tener claro por qué estás en esa empresa y no en otra, saber que puedes cambiar de trabajo cuando desees porque sabes acceder al mercado laboral oculto, tener una relación sana con el dinero.