¿Por qué es estresante la vida urbana?
El estudio, del que informa la revista Time, reveló que las personas que viven en una ciudad tienen Leer más
¿Cuáles son las tres técnicas para reducir el estrés?
Raúl Macias
2025-08-11 17:29:42
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Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere.
Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés siempre que le sea posible.
Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Andrés Venegas
2025-08-10 11:59:01
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1. Hábitos de ejercicio y alimentación saludables junto a la protección del sueño y el descanso.
Establecer rutinas como dormir y levantarte a la mismo hora, hacer ejercicio frecuente y seguir una dieta mediterránea, además de favorecer nuestra salud física, contribuyen a incrementar el autocuidado, la previsibilidad y la sensación de control.
2. Relajación
Integrar técnicas de relajación en determinados momentos del día disminuye eficazmente la sensación de cansancio y tensión.
3. Técnicas de reestructuración cognitiva
Nos ayudan a identificar formas distorsionadas de percibir la realidad y de valorar nuestras capacidades para afrontarla.
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Aitor Aguirre
2025-07-27 09:00:38
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1. Relajación muscular progresiva
Esta técnica consiste en relajar todos los músculos del cuerpo para evitar tensiones musculares que pueden provocar futuros espasmos.
Comienza tensando y luego relajando los músculos de tus pies, continúa con tus piernas y ve avanzando hasta la parte superior de tu cuerpo.
Además de relajar tus músculos, esta técnica te ayudará a tomar conciencia sobre las sensaciones físicas de tu cuerpo.
2. Visualización
Empieza esta técnica acostándote, desajustando cualquier prenda u objeto que te apriete y manteniendo pensamientos positivos.
Una vez estés cómodo(a) empieza a imaginar algún lugar o recuerdo tranquilo y enfócate en las sensaciones: olores, sonidos, imágenes y sabores.
Entre más específico seas, mejor.
Puedes poner una alarma para que realices la actividad en un tiempo específico.
3. Tai Chi
Esta actividad es segura de realizar a cualquier edad, ya que es un ejercicio suave y de bajo impacto con las siguientes características:
Se practican movimientos suaves y relajados, el cuerpo siempre está en movimiento
Se realizan posturas cuidadosas mientras el cuerpo está en movimiento.
Se mantiene un alto nivel de concentración y una actitud positiva, alejando los pensamientos que nos generen angustia o estrés.
Se maneja una adecuada respiración, debe ser relajada y profunda.